湿气多半是“吃”出来的,5种饮食习惯伤脾助湿,早改早受益!

时间:2018-11-29 07:06:07 来源:中华健康作者:湿气点击:

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湿气,这些年频频出现的一个词。

十人九湿,现在有湿气湿气重的人,真是越来越多。

这到底是为什么呢?

恐怕和“”脱不了干系!

湿气多半是“”出来的

要解释“湿气”和“”的关系。就要先说说湿气”和“脾”的关系

在五中,脾是运化湿的,如果脾受到了伤害湿则无法完全运化,于是就会在身体内堆积,久而久之,湿气就形成了。湿气形成后又反过来伤脾,彼此恶循环,这正是湿气难以去除原因

湿气由脾而生,而脾的健康和我们日常饮食息息相关。一些不良的饮食习惯,会让脾变得虚弱受损,湿气自然就跟着来了。

5种饮食习惯伤脾助湿,早改早受益

1、暴饮暴食

开心了,要大一顿;难过了,要大一顿。到想吐后又开始懊悔,下顿节食,了。如此反复,暴饮暴食,脾最先受不了。

暴饮暴食是很容易造成脾虚的。如果脾虚后还继续暴饮暴食,不但湿气会加重,还会导致气虚和痰湿,很难调养。

2、主食

帝内经》上说“五谷为养”,从中医角度说,粮食都是入脾经的,是对脾最好的食物

消化的角度说,粮食消化也是最节能的,而产生的量也比脂肪和质要低,这都是养脾需要的。

如果长期主食,脾得不到滋养,反而负担过重,自然脾虚湿气重的。

3、嗜食冷食

脾气是人的生气,破坏不得。很多医生会告诉大病初愈的人,喝温的流食,就是为了温养虚弱的脾气

生活中很多人都不注重养护脾气,贪生冷食物,才导致脾虚湿气重。

生冷的食物进到体内,首先要被预到36摄氏度才可能开始消化,这个预过程是耗能的,也是消耗脾气的。

4、贪甜食

滋腻伤脾,适量甜食能提供能量,帮助消化吸收,但是多了就会减缓肠胃蠕动,伤脾了。

所以,多了甜食后,会出现打嗝胀气腹泻食欲不振、消化不良等不适症状

5、喜食

外卖等食物一般都很重口味,偏腻,多了是很伤脾胃的。

尤其是在夜晚的时候,拿餐当宵夜,更会增加肠胃负担,伤脾助湿的同时,还很伤肠胃

祛湿补脾,两个食疗方管用!

脾湿因饮食而来,也可通过饮食调养,两个简单食疗方就很管用。

1、蒲公英五方

食材:蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英叶、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方

做法步骤

①野生蒲公英根洗净,切段,蒲公英叶和淡竹叶洗净,炒制成,备用;

②赤小豆、薏苡仁,炒熟,备用;

③山楂、玉米须和五方,洗净晒干,备用;

④取蒲公英根0.7g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、蒲公英叶0.2g、山楂0.1g、芡实0.3g、玉米须0.1g、淡竹叶0.1g、五方0.1g,全部碾碎,做成即可。

功效健脾祛湿,补益五

蒲公英,虽然对脾的作用甚微,但却十分养胃,脾胃一体,所以对健脾祛湿也是很有帮助的。而且,蒲公英有利尿作用,可以帮助身体排湿。

薏苡仁,能利渗湿,有助于清排脓和治肌风湿。又能健脾止泻、补益

赤小豆,平,味甘、酸,能利湿消肿肿,气,疸,泻痢,便,痈肿)、清退、解毒排脓。

山楂,对胃肠运动功能具有调节作用;芡实,具有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效

玉米须,是利尿消炎的。淡竹叶,有清凉,解 、利尿通淋等功效

五方,具有清利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用,且可延缓衰老

2、艾叶煎

主要食材:鲜艾叶120克。

其他食材3个,适量

做法步骤

①将新鲜艾叶去柄留叶,清洗干净,然后放入沸中焯一遍后捞出,放在清中泡20分钟,备用。

②将3个磕入碗中,加点、料酒、温打散,备用。

③将浸泡好的艾叶捞出,拽干分,稍切几刀。

锅下,倒入艾叶翻炒一会,然后放入适量,再将液淋入。

转炒锅至液铺满锅底,液稍凝固后翻炒至熟即可。

功效:散寒止祛湿补脾。

艾叶味苦、辛,温。归肝、脾、肾经。苦辛散,能理气、温经脉、逐寒湿、止冷,为妇科要

艾叶不仅具有温经散寒,调经止作用,而且还有通络止,温补强壮功用。

艾叶可以用以去湿气和寒气。艾叶本身质温,又属于极阳之物,所以使用艾叶是可以起到去湿气和寒气的作用的。

艾叶除了煎食用,也可用来泡,同样有祛湿作用

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