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女人再忙，也要吃这顿早餐，补气养血，滋阴排毒，洗完漱就出锅

时间：2018-11-28 14:16:19 来源：养易心动作者：黑米点击：

都说男人累男人苦，男人压力大，其实女性这个角色所承担的压力也是很大的，有工作的同时还要顾及家务，照顾一家老小，在奔忙的同时总是疏忽了自己。女人再忙，也要吃这顿早餐，补气养血，滋阴排毒，洗完漱就出锅。今天介绍一道早餐，为所有奋斗、勤劳的女性朋友而推荐，黑米燕麦粥，再忙再没有时间，也要为自己熬上一碗这粥，黑米和燕麦的搭配，软糯可口，还可以搭配许多新鲜食材，红枣等，可以起到补气养血，滋阴排毒的作用，致敬所有辛勤奋斗的女性朋友，一碗热粥送给你们！

黑米燕麦粥

By 梦里寻琼

配料：

黑米 100克、燕麦 50克、大米 100克、白糖 50克

烹饪步骤：

1.准备大米，燕麦，黑米

2.用清水把米洗干净

3.倒入跟煮粥一样的清水

4.接上电源，按下熬粥健开始煮粥，等上40分钟左右，听到滴滴声响自动换成保温健就是做好了。排完气即可放入白糖盛出食用

5、成品

烹饪小贴士：

1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。5、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

你会在这粥里搭配什么食材？

原来天山雪莲长这样，和想象中的差别太大了，确定不是包菜吗？

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