要想减肥,首先你得和夜宵说再见!

时间:2018-02-07 18:25:39 来源:河北圈作者:东西点击:

导读:要想减肥,首先你得和夜宵说再见!2018-02-07 18:07 来源:河北圈离新年不到十天,年末正是好友聚餐的好时候。如果不想胖乎乎的回家
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离新年不到十天,年末正是好友聚餐的好时候。如果不想乎乎的回家过年的话,下面这些饮食原则你可要看看了。

食物保持距离

首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想东西了。

这里有很多小技巧,比如:让自己忙起来,就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;不新鲜的食物处理掉,只在厨房进餐,让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

像淑女那样东西

想想淑女们都是怎么东西的:餐前先喝一点;用小份的盘子盛食物,细嚼咽,享受每一口食物;即使是最美味食物也不多,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩,也不会毫无形象电视机前大嚼零食。这些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小小秘诀

一口咀嚼20下,可以更好地体会到的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。

让你的饮食计划更人

当然少量的,并不是说要东西。很多人制定非常严格饮食计划,也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天,如果太过于限制自己的饮食,往往就是身体撒娇原因

其实,冬天需要消耗更多的量,大可不必像夏天那样把控制在低范围内了,可以制定更有弹计划,也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是,并不是说完全放开来,这样身体一定会的喔)。

的东西

冬天想要东西的一大原因,就是为了维持身体量。因此,如果的东西,不仅身体起来,也是能促进消化、加新陈代谢的。

时要注意温度,别嫌麻烦,凉了,一定了再

多喝(饮料量高,是减肥的大敌)。是一个好主意,不仅暖胃,也会让胃饱饱的,不再想东西。如果担心喝太多绿影响睡眠的话,乌龙绝对是不错的选择,喝再多也不会睡不着

如果嫌冬天果太冷的话,还可以煮一锅美味果羹。把苹果、梨、桔子洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间了就好,不然营养会流失的。

保持饮食的三低三高

所谓三低,就是低、低、低,所谓三高,就是高、高维生素、高纤维素。

就是少食品。低是尽量让口味清淡,少,以免让胃口大开又伤了脾胃。低并不是说不,而是要严格控制冰淇淋、奶糕等量高的食品

果(苹果、橙子、西瓜莓)(瓜、番茄、芹)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品

告别火锅和夜宵

年末是好友聚会最频繁的时候,往往会要一起乐。最好在去之前先一点低脂高纤的东西,之后先喝一碗,然后尽量果和。至于那些一看就腻的东东,还是少碰为妙,不然那么多的努力就付之东流了。

忌讳的是涮火锅。别看都是扔进东西煮,火锅可是一个很能的东西呢。先不说里和涮料里有多少质,到HIGH时,真是想控制都难,而且那一个个貌似美味丸子量最高。可以换掉的话可一定要把这个换掉。

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