冬季养生先养肾 饮食宜减咸增苦忌寒

时间:2018-11-27 07:55:58 来源:家常菜作者:冬季点击:

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冬季寒气极易伤人,不注意保健容易生病。冬季对应的器是肾,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

调理饮食减咸增苦

饮食调摄对养肾防寒非常重要,俗语云“冬季进补,开春打虎”。冬天宜选食羊等温肾壮阳、产量高的食物,对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。食品米、豆、芝麻木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入中煮食,既可祛寒,又可补养。

由于每人的体质不同年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊、驴等具有温补肾作用食物;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山木耳等护阴之品。

冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。

冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,可多食牛、羊、猪、鸡等温松软食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹、莴笋、生、苦菊等以养心气。

为御寒,食物会偏多,常会伤及脾胃,阻碍脾胃的运化功能。因此,在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化食品,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米健脾祛湿等进行调理

老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝,如羊糯米红枣百合、八宝小米牛奶等。

艾灸祛寒温补脾肾

肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活祛湿逐寒、防病保健功效

日常可以选择艾灸方法补肾阳,其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。除此之外,日常还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效穴位

穴位按摩补肾扶阳

穴位按摩可增强人体免疫功能,起到强肾的作用,是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。揉丹田、肾俞、涌泉等效果良好。

结语

:冬季一定要注意肾的养护,方法多种多样,大家得自觉保养,强健身体好健康过冬。

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