时间：2018-11-27 01:36:10 来源：艾生活艾健康作者：泡脚点击：
寒冷的冬天有不少朋友选择用泡脚的方式保健养生，前几天有位阿姨说:“最近听邻居说用热水泡脚对身体非常好，冬季可以暖身提还能缓解失眠，于是便也学邻居泡了脚，但泡了以后呢，感觉头晕、恶心、四肢发软，还没有力气，这是怎么回事呢？去医院检查了一下，也没发现有什么病症啊。”详细问了阿姨当时泡脚的情况，一边看着电视一边泡着脚，温度不热了就继续加热水，泡了有一个小时的时间。了解整个过程以后，就跟阿姨讲每次泡脚的时候温度不要太高，不要超过40°，泡脚的时间控制在20到30分钟为好，也就是泡脚也需要适度，注意水温和时间的控制，泡到全身微出汗，感觉背部热乎乎的就可以了，泡完脚以后可以适当的在拍打或者按揉双脚，缓解失眠促进质量很有帮助。
进入冬季后，脚对寒冷的感觉最敏感，特别是一些女性，穿着再厚，还是感觉脚冷，这是因为寒冷的冬季脚部的血液循环就会变慢，和脚部相关的脏腑（脾、肝、肾）功能就会受到影响和下降，使身体供血不足，于是便感觉全身发冷和脚特别的冷。我们知道，脚是人体的第二心脏，脚部存在和身体脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚的时候，通过温热刺激脏腑器官对应的反射区，可以促进血液循环，促进新陈代谢，改善内分泌，加强人体脏腑器官的功能，增强身体素质；如果在热水中加入一些中药成分，还可以使药物很快地被吸收，进入血液循环，保健的同时又具有防病和治病的效果；尤其对于很多工作一天的朋友来说，劳累之余泡泡脚可以得到充分的放松和调节，消除了疲劳，促进了睡眠，很舒服，很惬意。所以很多人喜欢泡脚，可是泡脚的前提是正确泡脚，如果泡脚方法不正确反而不利身体健康。
1、泡脚体现在“泡”字，所以要选择一个大点的水盆，水要多一些，深度至少要高过脚部的踝关节，假如选用木桶将水加到膝关节处效果更好（水的深度淹没小腿肚）。有些朋友随便找个盆加了一些热水，将脚放进去洗洗搓搓就算泡脚了，其实这样做只是洗脚。
2、泡脚的时间在20到30分钟之间，泡到全身微微出汗最好；应该避免长时间泡脚，使血液循环过速过快，从而导致头部供血不足，出现头晕、心慌等情况，有些朋友喜欢边看电视边泡脚，这样很容易使泡的时间过长，身体会大量出汗导致虚脱晕厥。特别是一些老年人或者体质虚弱、家里的孩子，泡脚的时间不宜过长，可以选择在睡觉前泡10~15分钟就可以。
3、晚上7点或者9点泡脚最好，刚刚吃完饭和空腹的时候不要泡脚，可以吃完饭半个小时后再泡脚（这与饭后不能运动、不能洗澡同样道理）。对于保健养生来说，并不需要天天泡脚，一周泡2~4次即可。
4、泡脚时温度控制在35~40°之间，水的温度不要过热。个体不同，对温度的耐受度也不同，像一些老年人、体质弱的人过高的水温容易烫伤。一些正在发育期的孩子，泡脚的时间要短，泡脚的温度不易过高，否则对脚部的发育有一定的影响。（孕妇小孩最好不要泡）
5、泡脚时可以两脚互相按搓，或者可以在泡脚盆里面放一些非常光滑的鹅卵石，双脚适度用力踩这些鹅卵石，相当于给足底做按摩，可以刺激脚底的放射区或者穴位，比如涌泉穴，经常刺激此穴可以强肾补肾，温补肾精，增强体质，防止早衰，延年益寿等等。
6、泡脚的时候可以在水中加一些中药材， 但是也不能随便的乱加。可以根据自身的体质情况，咨询专业医生后再决定。
例如（1）泡脚水中加入生姜，可以祛寒解表，对于经常怕冷、手脚冰凉的人特别有用。需要注意的是:生姜切片或者拍扁后放入凉水一起煮好的。
（2）泡脚水中加入红花，可以活血通经，消痛祛淤血，像一些冬季皮肤干裂或者容易冻疮的朋友不妨试一试。
（3）泡脚水中加入艾叶，祛寒祛湿祛邪，本身艾叶就有有祛寒、除湿、通经络、消炎、止血、平喘、抗菌、杀毒等作用。
（ 4）泡脚水中加入盐，杀菌除脚气和止痒，还能防感冒（少量的盐，淡盐水）。
（5）泡脚水中加入白醋，缓解疲劳，减轻压力，改善睡眠，杀菌和美白的作用。
最后，泡脚虽然好，但是并非人人都适用，需要根据自身的情况来确定要不要泡脚，象经期、妊娠期、严重心脏病、糖尿病、皮肤病等朋友尽量不泡脚。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
