冬季养肾,坚持做好“五个字”,肾好你更好

时间:2018-11-26 11:16:50 来源:小马嘚啵嘚作者:肾脏点击:

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入冬后,要注意“养肾防寒”。

肾,是人体生命的原动力,肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾,既要为维持冬季量支出,准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以,此时养肾至关重要。

肾不好,耳先知

肾开窍于耳,肾是否健康,可通过耳朵,自我简单的来判断

耳朵红润,有光泽,则先天肾精充足。

耳垂饱满、坚厚、明润,则肾精充沛。

耳朵轮廓比较小,耳垂偏小且薄,则肾精不足,肾气亏虚。

听力下降,则提示肾出了问题

耳朵、怕冷、冰凉,则多为肾阳不足

耳朵红肿,则多为“上火”。

冬季养肾,坚持做好“五个字”,肾好你更好

第一字:

食疗,是养肾最简单方式之一。

中医讲,色入肾,所以,多食物,有助于肾健康

米山

食材米、山、粳米

做法

1、山切成小段去皮,切块;

2、米与粳米,淘洗干净

3、一起煮食用,即可。

米,具有滋阴补肾健脾暖肝,明目功效

,可滋肾益精,强精固肾,益止咳。

二者煮食用,对肾健康,十分有益。

第二字:喝

龙须玉竹

材料:龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰

做法

1、龙须,洗净,烘干;

2、蒲公英根,洗净,切段,炒干成

3.玉竹根,洗净,去掉须子,蒸熟,切段,烘干;

4、玫瑰,洗净,自然阴干;

5、取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰0.3g,碾碎做成

6、每次取一冲泡饮,即可。

龙须,俗称玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎肿、泌尿系感染、等病,可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿等,有利于改善肾炎,促进肾排毒

古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾负担!

玉竹,是一味养阴生津的良。《大明本》里面记载:玉竹“除烦,止消渴,润心,补五劳七伤虚损,”。玫瑰中和调节之用。

这样搭配在一起,泡喝,促进肾排毒预防肾炎,有利于保护健康

冬瓜

材料:羊冬瓜、精、味精、、料酒、葱丝、姜丝和香

做法

1、羊切成薄片,用、少许、鸡精、少许料酒、葱姜丝拌好。

2、冬瓜去皮洗净,切成片备用。

3、锅中倒,下冬瓜片,翻炒,五六成熟,加入清,盖上锅盖烧开。

4、放入拌好的羊片,煮熟淋上香;将香切末,装碗时撒上香即可。

、味甘,能助元阳,补精,疗虚,益劳损,是一种滋补强壮

《本从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。

将羊煮熟,,温中去寒、温补气

所以,冬季,喝点羊,对于肾健康,十分有益。

第三字:暖

肾经来于底,足部的保暖,对于保护健康,十分重要。

经常用保护足部温暖,有温补肾阳之效。

底,具有肾经上的要穴,泡泡,可舒筋活络、促进液循环,刺激穴位,有益肾健康

一定要泡透,泡温度38℃-40℃左右为宜,泡时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。

保暖

为肾之府,做好保暖,对于肾健康,至关重要。

腹部,居于身体的中段,上接部之阳,下连足部之阴,为人体阴阳转换之枢纽。

一旦,阴寒入内,极易使肾受损,而影响到肾功能。

因此,保护健康,一定要重视腹部保暖

入冬后,天气越来越冷,对于保护来说,此时,部的保暖非常重要。

第四字:睡

熬夜

充足的睡眠,对于气的生化、肾精的保养,起着重要作用

发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜过度疲劳、睡眠不足经历

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。

第五字:搓

经常搓擦眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气,增强肾功能。

用掌来搓眼和尾闾,疏通带脉,强壮脊,亦可固精益肾,延年益寿。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

经常揉搓足底涌泉穴,可促进肾排毒,有助肾健康

揉搓时,一定要感受到足部发、经络通畅舒服才好。

搓耳

肾开窍于耳,经常揉搓耳朵,有助肾健康

每天2-3次,每次20下。

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