时间:2018-11-26 11:16:50 来源:小马嘚啵嘚作者:肾脏点击:
入冬后,要注意“养肾防寒”。
肾,是人体生命的原动力,肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。
冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。
此时,肾,既要为维持冬季热量支出,准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以,此时养肾至关重要。
肾不好,耳先知
耳朵红润,有光泽,则先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润,则肾精充沛。
冬季养肾,坚持做好“五个字”,肾好你更好
第一字:吃
做法:
1、山药切成小段去皮,切块;
第二字:喝
龙须玉竹茶
材料:龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花
做法:
1、龙须,洗净,烘干;
2、蒲公英根,洗净,切段,炒干成茶;
3.玉竹根,洗净,去掉须子,蒸熟,切段,烘干;
5、取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎做成茶包。
龙须,俗称玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病,可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!
玉竹,是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,预防肾炎,有利于保护肾脏健康。
材料:羊肉、冬瓜、精盐、味精、酱油、料酒、葱丝、姜丝和香菜。
做法:
1、羊肉切成薄片,用酱油、少许盐、鸡精、少许料酒、葱姜丝拌好。
2、冬瓜去皮洗净,切成片备用。
3、锅中倒油烧热,下冬瓜片,翻炒,五六成熟,加入清水,盖上锅盖烧开。
4、放入拌好的羊肉片,煮熟淋上香油;将香菜切末,装碗时撒上香菜即可。
羊肉,性热、味甘,能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。
《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。
第三字:暖
脚底,具有肾经上的要穴,泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
腰腹部,居于身体的中段,上接头部之阳,下连足部之阴,为人体阴阳转换之枢纽。
入冬后,天气越来越冷,对于保护肾脏来说,此时,腰部的保暖非常重要。
第四字:睡
不熬夜
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
第五字:搓
搓腰
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血,增强肾脏功能。
用掌来搓腰眼和尾闾,疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
搓脚
“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
搓耳
每天2-3次,每次20下。
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