养生小技巧这些食物对你的健康有益

时间:2018-11-25 19:36:03 来源:大辽网作者:山药点击:

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养生技巧这些食物对你的健康有益

养生方法要应季,即使饮食方面也有必要从调整到冬季,今天小编贴心的大家整理了立冬养生什么?养生食谱大全暖心奉上!

养生

切成小块备用。先煮小米,待到小米6成熟的时候加入山一起煮。然后加入适量即可(山不可煮太稀)。

功效:山有健脾胃、益气补虚的作用。山小米可起到强健体魄的功效,对于小儿消化不良也有很好的作用

栗子

准备粳米,栗子。将栗子洗净,用煮熟。将栗子去皮。在锅中倒入,把剥好的栗子还有粳米放入中煮成即可。

功效:栗子具有养胃补肾、壮膝、强筋骨的作用适宜肾虚酸、足无力以及中老年多尿者服食。

芝麻

家里体虚的人可就不要劲补了,还是温补比较适合芝麻就是不错的选择芝麻不但有乌发的作用,还可以补益肝肾,滋养五,尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用芝麻注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后,改用文火煮成

南瓜

将100克小米放入锅中,加适量,以大火煮沸,再下入切好的南瓜片150克,所有食材煮开后放入切好的山片150克,再次煮开后转小火煮至稠即可。

功效:山南瓜可护胃助消化。因此山南瓜更具有滋补功效

养生

番茄百合猪肝

材料:猪肝300g,小番茄4个,百合适量,姜3片。

做法:1. 猪肝切薄片,用烫一下,捞出。 猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好。2. 将猪肝腌制约10分钟。如果想让猪肝充分进味,可在煲前将切好的猪肝加入、酒、胡椒、生粉适量。腌制时应用抓,使调料充分混合。

3. 番茄切块,与百合用中火煮约10分钟,加入姜片。煲用的番茄应挑选感较硬的。切前先用烫一下,这样易将外皮剥掉,不会有皮浮在上。百合如选用新鲜的,应挑选表皮洁光鲜的。如用干百合,可适当延长煲煮时间。 4. 加入猪肝及适量调味料,中火煮30~40分钟即可。

食效:补、润清火

玉竹猪

组成:玉竹30克,150克,精、味精适量

制法:先将玉竹洗净切片,用纱布好,洗净切块,然后一同放入砂锅内,加清适量煎煮,熟后加精及味精调味即成。

适应症:养阴,润,止咳。适用于病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴干咳结核,干咳、冠心病、轻度心功能不全、阴虚盗汗等病症。 用法

雪耳红枣炖乳鸽

主料:乳鸽 配料:雪耳、红枣

作法:将乳鸽净膛后,从中斩开,用烫过,放入高中,加入雪耳、红枣及其它调料,放在文火上炖一个半小时即可。

特点:此具有清养颜、补功效,低脂肪、粗纤维,是入季节滋补之上好佳品。

另外,立冬时节除了养生,也要御寒,通过其它食物来增加能,可适当类、乳类、豆类及富含碳化合物和脂肪的食物

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