时间:2018-08-20 15:20:51 来源:兰州CLUB作者:洋葱点击:
《吃的仪式感》
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春耕、夏耘、秋收、冬藏,天人合一的东方哲学让中国饮食依时而变,智慧灵动。
早餐是每个人必不可少的,同时早上摄取蛋白质的人要比只吃碳水的人头脑更清醒,思维更活跃。所以早晨需要补充高蛋白(鸡蛋、牛奶)等,以及一些健康的加工食物,比如无糖全麦面包,都是早餐主食的不错选择。
今天,小诺教大家怎么做一份简单·美味又具有极高营养价值的早餐。
所用食材:
食用油(适量)、盐(适量)、平底锅、小锅铲、鸡蛋(1个)、直径为10cm的洋葱
步骤1
用刀朝正放的洋葱正中央切下去,截取最外层直径最大的那个洋葱圈 。
步骤2
步骤3
步骤4
开最小火煎至50秒,用铲子铲起蛋清边,渐渐使煎蛋与锅底分离。
步骤5
出锅,完成
兰州CLUB隆重推出,
现已加入精致早餐。
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