时间:2018-11-24 21:59:18 来源:一起养生作者:鱼肉点击:
随着大家的生活条件越来越好,不少人也换上了三高疾病。大家都知道患上三高和日常的饮食有着不可分割的联系,身边的人就会劝三高患者少吃油腻食物、多吃新鲜蔬菜。人每天吃进肚子里的食物,经过肠胃的消化吸收后,代谢废物若是不能及时的排泄出体外,很可能容易残留在血管璧上,使血管变得脆,变得更硬,形成血栓,影响身体健康!
脂肪其实是我们身体维持正常生命活动所必须的营养物质,可是摄入过度的脂肪反会对身体没什么好处。三高患者要饮食上要有所控制,首先就是要少吃油腻食物,不少人便觉得自己要做到不吃肉,开始素食生活,这样是不是正确的呢?不吃肉真的可以远离三高吗?营养学家最近终于给出正确答案:那可不一定!有些人适量吃一点,可能对高血压、高血脂、高血糖很有帮助!
1、鸭肉
秋冬季节正是进补鸭肉的好时机,鸭肉性凉,对于滋补保健身体可能会有着很好的帮助。其实鸭肉并不是一种高脂肪含量的食物,它含有的主要是一些不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,具有很好的营养价值,也很容易被人体消化吸收,还可能对防治心脑血管疾病很有帮助。鸭肉也是一种蛋白质含量很高的食物,还有着易溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白,所以肉质也比较鲜美,经常吃一点,还可能有着美容养颜的作用。
鸡肉也是一种我们家中常见的肉禽类食物,很多人说不敢吃鸡肉,因为油多,需要注意的是三高患者吃鸡肉最好不要经常喝鸡汤、吃鸡皮,这些都是胆固醇含量较多的。建议大家可以把皮去了,多选择鸡胸肉,这个部位的鸡肉不仅蛋白质含量较高,且卡路里地位,这也是为什么一些热爱健身的人,喜欢鸡胸肉的原因。
营养学上常建议我们多吃白肉,少吃红肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质,且几乎不含脂肪,尤其是深海鱼,对保养健康大有益处。女性经常吃些鱼肉,可能会补充鱼肉中的胶原蛋白,让肌肤更有弹性。且鱼肉中含有不饱和脂肪酸,可能会减少体内的胆固醇含量,减小患上心血管疾病的概率,还可能加快全身的血液,促进新陈代谢,保持细胞活性,更显年轻态!家里有孩子的,也不妨多吃点鱼肉,因为鱼肉中含有大量的优质蛋白,对于孩子健脑补钙,促进骨骼生长也可能有一定的帮助。
防治三高,不妨试试以上3种肉,但要注意的是,不管吃什么,千万不要过量,根据自己的体质,调整饮食,均衡营养。在生活中,三高患者还要酌情增加运动的次数和时间,让身体保持活力,促进血液畅通,控制体重,慢慢的,三高可能会离你越来越远!
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告