一汤一粥补肾补血养颜药膳食谱

时间:2018-11-24 10:46:15 来源:龙立新Aaron作者:红枣点击:

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冬季养生原则:冬季饮食注意养肾,温补作用食物有牛羊、鸡、海参、、韭、龙眼等;还要注意少食咸味,增加苦味食物;少食生冷食物。今天介绍一食谱补肾养颜

1.桂圆枸杞

桂圆温味甘,益心脾,补气;具有良好的滋养补益作用。有开胃益脾、养安神、补虚长智之功效

枸杞子:甘,平。养肝,滋肾,润

用料:桂圆30克、枸杞子20克、大米80克、冰30克、清800克。

做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量,再放入桂圆冰共熬,煮开再放枸杞子再煮5分钟即可。

作用:桂圆补益心脾,补肾,养安神,适用于肾虚引起的失眠等症。

2.枸杞红枣乌骨鸡

乌鸡:乌鸡是食同源的保健佳品,乌骨鸡平、味甘。具有滋阴清、补肝益肾、健脾止泻等作用

枸杞子:甘,平。养肝,滋肾,润

红枣:味甘温、归脾胃经,有补中益气、养安神、缓和的功能;理学:红枣含有质、类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量以及氨基酸等丰富的营养成份。

用料:枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

做法:将乌骨鸡洗净,去毛、去内,放入沸中滚5分钟,捞起沥干。枸杞用温浸透、红枣生姜洗净。瓦煲内加入清烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲3小时即可。

作用:杞子红枣乌骨鸡有补养颜、益精明目作用适合一切身体者,尤其对体虚亏、肝肾不足脾胃不健的人效果更佳。

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