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睡前4个“发胖”习惯，若不戒掉，可能越减越胖，你中了几个？

时间：2018-11-24 03:16:05 来源：瘦身是种深情作者：很多人点击：

爱美是人的天性，尤其是女性朋友，保护面条的身材可以说是最重要的事，所以会在减肥的道路上下足功夫。但是总有很多人呢，怎么减肥都减不下来，平时看到身体的朋友怎么吃都吃不胖，心里真是羡慕嫉妒恨啊。自己看起来很努力的在减肥，却怎么也看不到效果，这是怎么回事呢？其实很大一部分原因是这些容易发胖的人，在睡觉前都会养成一些不好的习惯以至于发胖。

今天海苔就带大家去了解一下，尽量避免这些减肥的误区。

1、睡前不忌口

很多人在睡前会用刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望。但也有人就算是刷了牙也控制不住自己想吃东西的欲望，心里想着，大不了再刷一次。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时就不应该再进食了，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护自己的肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡路里的水果，但要适量，不能吃太多。

2、吃完就睡

现在的夜生活越来越丰富，很多人有吃宵夜的习惯，一般吃宵夜的时候已经到了睡眠时间了， 所以导致很多人吃完就倒头睡觉。这样做不但会对身体造成很大的伤害，对身材改造也有一定的影响，也就是会影响减肥。饱餐后马上睡觉，很容易导致肠胃里面堆积大量的食物，引起胃部血流量增加，使脑部供血减少。而且容易造成脂肪的堆积以及便秘的现象，这时候毒素不能及时排出体外，因此也就极容易在脸上长痤疮，痘痘等，导致皮肤黯淡无光，皮肤差。

3、晚餐吃太好

很多人上一一整天的班，根本就没有什么时间吃饭，更别说自己做饭吃了，所以就会有着下班了犒劳一下自己的想法。于是各种好吃的好喝的都给自己备好，这些食用美味可口，但大多是高热量，高脂肪，对身体没什么好处。而且在晚上吃太好，不容易消化，因为晚上消耗的热量少，容易加重胃肠部代谢的负担，导致发胖，长期如此，身体健康可能会出现一些问题。所以晚上要吃饭，但尽量以清淡的、低热量的饮食为主，否则吃的时候很开心，不经意间就长肉肉了，减肥也就越来越难了。

4、熬夜煲剧

有很多人喜欢熬夜煲剧，就连我自己有时候也会忍不住。有些人还会准备好各种零食。这些零食多数都是一些热量很高的食物，熬夜已经是一件对身体很不好的事情了，再加上这些不良饮食的话，无疑是雪上加霜。所以说很多人减肥不成功都是经不住零食的诱惑。

在减肥期间，想要成功瘦下来的，就必须要戒掉以上4种不好的习惯，除此之外，在生活中的饮食也要保持每顿饭只吃七分饱，切忌暴饮暴食。每天适当的做一些运动；保持好心情。只要坚持下去，一定会成功的哦！

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