时间:2018-11-23 08:46:26 来源:科技小机神作者:睡眠点击:
睡眠是我们生活中很重要的一部分,一个良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳,使身心得到放松。可以让我们把紧张的情绪慢慢的消退。但是如今的社会太过于浮躁,我们的压力也是很多,逐渐的睡眠质量也在降低,那如何提高我们的睡眠质量呢?
当我们时间不充分的时候,又担心晚上睡不好,那我们可以睡前来上一点植物化合物。来自于深山的一种植物,据说当年白娘子拿着仙草救许仙的时候,就是此物。可以缓解我们的睡眠压力,调节神经中枢,改善神经衰弱的现象,对睡眠还有有一定帮助的。
远志
我们都知道远志是中药的一种,性温,味道有些苦,对宁心安神,止咳化痰有一定的帮助,适合神经恍惚,失眠多梦,郁郁寡欢等患者。我们可以取上远志3g,用水煮后服用。
平常生活中,我们可以运动运动,这样对睡眠也是有一定帮助的。如果我们有时间或者有条件的话,可以去爬爬山,出去旅游一下,融入到大自然中,这样可以让我们的情绪得到一个发泄,也能很好的放松,当我们的神经放松以后,就会很快的进入到睡眠状态中。
我们也可以睡前取适当的听一些旋律比较优美的轻音乐,可以净化我们的心灵,也可以让我们忘记很多不愉快的事情。这样也会给我们营造一个比较好的睡眠环境。
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