家常一周食谱 健康每一天就这样吃

时间:2018-11-22 15:31:40 来源:cs12366作者:豆奶点击:

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一周七天,每天的单都应该不一样才能保证营养的均衡,一天三顿时间不同,所需的营养补充也是不同的,那怎么安排一周的食谱比较健康呢?谱网小编给大家推荐一种方案供大家参考。

星期一

早餐:馒牛奶(或豆奶)、煮荷1个、酱瓜。

中餐:米、香菇心、丝瓜

晚餐绿豆子、冬瓜

星期二

早餐:窝窝牛奶(或豆奶)、卤1个、豆腐

中餐:米末茄子、鸭子海带

晚餐:干煸豆角、稀、豆沙、青椒丝。

星期三

早餐子、牛奶(或豆奶)、咸鸭(半个)

中餐:馒豆烧牛、干煸四季豆、

晚餐炒面、清炒菠、青椒土豆丝。

星期四

早餐卷、牛奶(或豆奶)、煮荷1个

中餐:米木耳片、红烧平萝卜海带排骨

晚餐豆浆或稀、葱、青椒芹丝。

星期五

早餐子、牛奶(或豆奶)、

中餐:米、炒子鸡丁,香菇青

晚餐:芹子、西红柿炒末烧豆腐

星期六

早餐:面牛奶(或豆奶)、煎1个

中餐:米、五香豆芽炒胡萝卜、香菇

晚餐:馒玉米、番茄炒丝。

星期天

早餐卷、牛奶(或豆奶)、煮1个

中餐:米 木耳炒鸡丁、南瓜

晚餐:韭饺子、豆豉末炒豇豆。

小编有话说:以上就是小编为大家推荐的一周健康食谱,当然了,大家也可以根据自己的口味进行调整,但是一定要注意营养的均衡。

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