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只吃粗粮不利于肠道的健康，饮食均衡是关键

时间：2018-11-22 15:21:10 来源：寻医问药作者：粗粮点击：

对于一些高血脂和高血压的患者来说，在日常生活中适当的吃一些粗粮对身体是比较好的。但是我们在生活中不能只吃粗粮，如果你只是粗粮的话，不利于肠道的健康，在生活之中一定要营养均衡，在饮食方面也要健康均衡才会有利于身体健康。今天我们就请专家给我们介绍一下这方面的知识吧。

只吃粗粮易磨损消化道

“高脂少纤”饮食是造成肠道环境恶化的重要原因。值得注意的是，如今青少年的饮食习惯也越来越西化。“看看那些受小孩子欢迎的洋快餐，肉是一大块，蔬菜却一点点，长此以往，患肛肠疾病的风险很可能越来越高。”专家警告说。

要多吃高纤维的食物，那么把主食改成粗粮是不是就能防癌呢?但是专家给出的答案恰恰相反。当你以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食品为主食，食道、胃肠等消化道黏膜细胞易受磨损，需要蛋白质予以修复。如果食物中缺乏蛋白质，就有可能导致消化道上皮细胞分化异常而发生癌变。专家表示，饮食上重要的就是讲究均衡营养，每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。

喝茶可有效抑癌

同时，在这些筛查出的患者中，大部分人没有喝茶的习惯。专家表示，其实茶多酚是一种强抗氧化剂，能抑制致癌剂的诱癌作用。“每天一碗杂粮粥、一个红薯、日行一万步，”可以有效预防肠癌，配餐时品种多样或经常调换，优选蔬菜，营养均衡，加强运动，可减少癌变隐患。在生活中适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，荤素搭配，而且营养要搭配合理，才会让身体更健康，只是吃粗粮营养可能达不到。

通过上面文章的介绍我们已经知道了，在生活中适当的吃一些粗粮对身体有好处，但是只吃粗粮的话是不利于肠道的健康的。所以在生活之中，我们不仅要吃一些粗粮，而且还要适当的吃一些细粮，水果和蔬菜也是不可缺少的营养，饮食方面均衡了身体才会健康。

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