今日小雪,小雪时节请注意这8大养生细节!

时间:2018-11-22 12:01:42 来源:爱家庭美食作者:小雪点击:

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又到一年的小雪时节了,这下可真的是进入冬季了,还请多保重身体注意以下这些养生

1、多叶酸食物抑郁

小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠、猕猴桃、牡蛎、橘子、豆和深绿色的,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面、粗面粉制品、谷物、酵母、动物果等富含B族维生素食物,对改善不良情绪抑郁症也大有裨益。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

3、早睡晚起,睡前泡

小雪节气要增强体质提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息

每晚用,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖操,增加部力量,促进下肢液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力

4、多防内产生

多饮可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温,还能降低液粘度,预防心脑疾病

蜂蜜解毒,萝卜能清利尿,梨可以润止咳,都是这个时节不错的选择

5、多食

小雪过后,可以多保护心脑管的食品,如丹参、山楂、木耳、西红柿、芹等;降脂的食品,如苦瓜玉米、荞麦、胡萝卜等;温补食物和益肾食品,如果、山、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食有益健康,如有养心除烦作用的小麦、消食化痰的萝卜、益气养阴的大枣等。

6、食物补肾感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多食物不仅能迅速补充量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如芝麻具有补肝肾、润五、益气的作用豆、米、枣、木耳等,也都具有很好的保健功能。

7、想健康,多喝

特别是老母鸡有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱食用,可以减轻肿。

8、勤运动,不

小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。跑、步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用

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