「二十四节气」今日小雪

时间:2018-11-22 12:01:43 来源:山东探鲜队作者:阳气点击:

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小雪,是24节气中的第20个节气,也是冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

进入该节气,阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

节气特点

一年24个节气,每个节气15天前后。我国将五天称为“一候”,“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应,叫“候应”。

我国古代将“小雪”分为三候:

「小雪三候Light Snow」

我国古代将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升;三候闭塞而成冬。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交,所以"虹藏不见";"天气上升"是说天空中的阳气上升,地中的阴气下降,阴阳不交,万物失去生机;由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰"闭塞而成冬"。

一候丨虹藏不见

这个时节由于很少有下雨情况,所以彩虹就不再出现。

二候丨天气上升,地气下降

天际中阳气上涨,地中的阴气下降导致天地不通、阴阳不交,万物失去生机。

三候丨闭塞成冬

由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,所以就被古人称为“闭塞成冬,万物不通”。

意即:由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了;又因天空阳气上升,地下阴气下降导致阴阳不交,天地不通;所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

节气民俗

腌猎

小雪节气后,气温急剧下降天气变得,正是加工腊的好时候。一些农家开始做香肠、腊,等到春节时正好享受美食

酿酒

在浙江长兴,老百姓多在小雪后酿酒,称为小雪酒,该酒储存到第二年,色清味冽。这是因为小雪时,极其清澈,足以与雪相媲美。

节气养生

冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

精神调养

精神调养上要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,力求其静,控制情志活动,使神志深藏于内,含而不露,安静自若,合理用脑,保持安静与乐观,发自内心的去自己,不张舞爪、不暴露、不折腾自己的心神,不过度消耗阴精,从而使体内阳气的得以潜藏。

在冬季,人体的代谢处于相对缓时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和......

起居调养

正如“冬时天地气闭,气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气”。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积......

运动调养

冬季锻炼不可少,适量运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼活动很重要。如伸展肢体、跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动......

但是也不宜做剧烈的运动、出大汗,否则会造成无形能量的流失。

要去寒就温。不要去顶触寒邪,不宜游冬泳,以免寒邪引起感冒,引起咳嗽逆气,麻痹昏眩等病。冬季阳气在内,阴气在外,洗澡沐发一定要吹干,避免寒湿侵体。

假若违背了这种养生原则,就会损伤肾气,在春天到来时就会产生一种软弱的痿厥病,这样就会使春季里人体本来应该蓬勃生长的生机大大下降,或产生许多疾病。所谓「冬不藏精,春必病瘟」,这就是在冬季里养生不当的缘故。

饮食调养

饮食调养要遵循“冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,量较高的膳食为宜,同时也要多新鲜避免维生素的缺乏,如:牛羊、乌鸡、鲫,多饮豆浆牛奶,多萝卜、青豆腐木耳等。

同时应因人而异,依体(体质)虚实寒之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

另外,中医学认为应少咸增苦,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行理论来说,咸胜苦、肾克心火。若咸味多了,就会使本来就偏亢的肾更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。这样就能抗御过亢的肾。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾味咸,恐克火,故宜养心。”

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