饮食常识九大误区:鸡蛋红皮白皮营养都一样

时间:2018-11-22 03:20:39 来源:聪康网作者:鸡蛋点击:

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大家对养生保健十分重视,因此常关注一些健康常识,比如红皮营养更高,晚上不要东西否则会等,但是这些关于饮食健康常识说法并不十分准确,大家需要多注意。以下就是常见的饮食健康常识错误

1、红皮营养

壳的颜色取决于母鸡品种,与营养无关。所以,营养价值不由壳的颜色决定

2、晚上东西毁了好身材

要提供夜间休息时所需的能量,或晚过早、过少,则会影响睡眠质量。而且晚上东西发不,要看你休息时间。晚10点左右睡觉,临睡前当然不要东西;如果开夜到2点左右,点夜宵适当补充些能量是必要的。

3、提高胆固醇含量立竿见影

一个约含290毫克的胆固醇,确实较高。但进的胆固醇不直接吸收进入液。如果代谢功能正常,每天可以放心一个,对人体有益无害。

4、猪蹄和猪炖两个小时以上最有营养

有人认为把猪蹄和猪炖两个小时以上,其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸,有益健康。其实,饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸,所以无论怎么炖,都不宜多

5、更益健康

还是熟要看你对营养素的需求。如西红柿,生维生素C的损失最少,维生素C遇却会有一定的损失。而所含的番茄红素,需要加才能更好地吸收,所以,选择炒熟还是生,要看你对营养素的需求。

6、褐色面就是全麦面

并不是所有的褐色面都是全麦的,有些是添加了食用色素,有些则是用焦着色。所以,买面先要看好营养成分标签。

7、甜味剂有助于减肥

一些追求苗条保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代。其实,有些甜味剂如木醇也含有量,摄入过多也会导致

8、沙拉对人体健康极为有益

果沙拉、沙拉是不少饮食。其实,沙拉酱含有较高的量和脂肪,也没有很高的营养价值。孙孟里建议,可以用酸奶来拌果,其口感和风味丝毫不差,营养丰富还补充

9、喝啤酒会

这恐怕是“啤酒肚”们自己分析原因。啤酒量并不太高,0.5升啤酒含量160千卡,“大碗喝酒,大口”会才准确,过量下酒才是罪魁祸首。

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