饭后保健:饭后养成七个好习惯为健康加分

时间:2018-11-22 03:15:19 来源:聪康网作者:饭后点击:

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很多人只关注食物中的营养成分,却不知保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的后小行动,也可以为你的健康加分。

1、得太腻,喝杯芹

如果一餐中食物较多,喝杯分低、纤维素含量高的芹汁大有裨益。芹中的纤维素可以带走部分脂肪。

2、火锅后喝点酸奶

火锅温度高,配料咸,对胃肠的刺激大。火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长

3、消化不良,后喝大麦或橘皮

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物消化吸收很有好处

4、方便面

进食方便面一点果,如苹果莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收分,帮助消化

5、蟹后,喝生姜

属寒脾胃虚寒的人后可能引发胃腹泻呕吐等。在蟹后喝一杯温的生姜,能祛寒暖胃、促进消化缓解胃部不适。但尿病患者不宜食用

6、润止咳,个柿子

柿子有润生津、养阴清功效,对于有呼吸疾病的人来说,是理想的保健果之一。但柿子不能空腹,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

7、烧烤香蕉

烧烤食品会产生较多的苯并芘等致癌物。研究发现香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用保护胃肠。

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