时间:2018-11-21 22:22:55 来源:皖东晨刊作者:美国点击:
近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。
01
美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。
02
据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
怀着希望,走进晨曦,走进温暖。生命的精彩就是在不断的蜕变里,成长里,期待里。生命是不屈不挠、顽强跋涉的旅程,每一段都有精彩的花絮,每一段都有难忘的记忆!当大难临头,需要协助时,你才会看出谁是真正的朋友。积极思考造成积极人生,消极思考造成消极人生。人生总有太多的无奈和遗憾,因为这就是生活。夕阳易逝,岁月消退,容颜不在,花开花落。总在感叹人生,人生无奈。时间的脚步匆匆,又有何奈?当沧桑将在人生道路上画上一个句号时,再回首,却发现失去了太多,留下的是遗憾,何等的无奈,岁月已向你招手,一切无法挽留。睡梦中感到幸福温暖。醒来却是无形的压力和责任,压得自己喘不过气来,现实如此,只有道声无奈。身边有多少苦楚和无奈。无可奈何花落去,花落几何,无奈相随。心中宽容多一些,脚下的路便更广阔一些;凡事超然物外,凡事看淡,这是大智慧。许多时候,我们不是跌倒在自己的缺陷上,而是跌倒在自己的优势上,因为缺陷常常给我们以提醒,而优势却常常使我们忘乎所以。锲而不舍地去克服一切困难。
如果不想做点事情,就甭想到达这个世界上的任何地方。
人生需要勇气,哪怕海啸扑面,也应面不改色;人生需要豪气,哪怕泰山压顶,也应挺腰不弯;人生需要正气,哪怕强权压身,也应立志不改。勇气、豪气和正气,“三气”盼你多多“吸”,愿你人生有喜气!
“圣人”的境界,有时不像我们想象的那么高不可攀――面对快乐守的品质。
仰望天空时,什么都比你高,你会自卑;俯视大地时,什么都比你低,你会自负;只有放宽视野,把天空和大地尽收眼底,才能在苍穹泛土之间找准你真正的位置。无须自卑,不要自负,坚持自信。
能找到理由难过,就一定能找到理由快乐。
03
不要久坐
久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。
04
05
少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
06
国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
07
拥抱
08
美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。
09
美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。
10
开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12
保持镇静
哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。
13
饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。
14
15
少看电视
澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。
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英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。
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吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18
澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。
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瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。
20
大笑
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