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减肥期间为什么要少吃盐？多因这2点，可惜很多人不了解

时间：2018-11-21 19:32:33 来源：医联媒体作者：减肥点击：

减肥的过程是漫长而又痛苦的，有些人以为大量减少对于卡路里的摄入就可以达到快速减肥的目的。殊不知，这样做是不科学的减肥瘦身方法，可能会导致身体越减越肥。大量地减少对于热量的摄入，会让我们的身体处于一种长时间饥饿的状态，这样容易引发暴饮暴食问题。在减肥过程中，有人认为要少吃盐，这又是为什么呢？

减肥期间为什么要少吃盐？

1、在减肥期间，一般要进行清淡饮食，这一点大家可能都知道。减肥之所以需要少吃盐，因为人的身体如果摄入了过多的钠元素，就可能会导致水分和钠元素在人体内大量潴留，进而影响人体当中的代谢循环，影响体重，导致体重逐渐升高。盐分本身是不会导致体重增加的，但是，摄入过多的盐分就会导致人体紧接着摄入太多的水分。然后，在人体内大量潴留，无法顺利排除。如此一来，就可能导致体重呈现出一种假性增长的趋势，甚至还有可能会出现一些轻微的浮肿状况。

2、减肥期间吃盐的量如果太多，人体内就可能会聚集大量的钠离子，接着锁住水分，引发水钠滞留性肥胖问题。长期下去，可能会加重心脏以及肾脏方面的负担。紧接着就有可能引发高血压以及心脑血管等疾病，对身体健康有不小的害处。到这个时候，过量摄入盐分所损害的就不仅仅是体形臃肿肥胖方面的问题了，还会伤害到身体健康。

因此，对于食盐的摄入量，还是严格控制一下比较好。尤其对那些正在减肥的人们来说，食物口味清淡少盐比较好。另外，盐分太多的话，食物的口味比较重一些，味道也自然更好一些。菜肴太好吃的话，人们就会在不知不觉的状态下吃下更多的饭，不利于控制体重。总而言之，食盐量过多的话，会大大降低身体的基础代谢，这对于减肥之人来说，是相当不利的。

综合各方面的情况来看，吃太多盐分的确不利于瘦身减肥，可以尽量在烹调食物时少加入一些食盐。如果已经加入了其他含有盐分的调味品，那就要适当减少食用盐的添加。另外，平时要少吃或者是干脆不吃小零食。但是，也要保证不一点盐都不吃，少吃点盐即可，一点盐不吃是万万不可取的。

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