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甜食对发育有什么影响？喜欢吃零食会不会长不高？

时间：2018-09-27 18:01:18 来源：增高长高刘老师作者：孩子点击：

零食是很多人的喜爱，尤其是孩子和女生。零食的品类也是种类繁多，其中有些对身体完全无益，有些则对手身体非常有利，并且制作工艺的不同，营养的含量也不一样。

零食——过度食用甜食的危害

没人能抵抗零食的诱惑，尤其是儿童，并且甜味对他们的吸引力更强，甜味相比其他味道的东西更能深得他们的心，因为甜味会刺激大脑多巴胺的分泌，可以带来很好的味蕾刺激和情感体验，但是甜食吃多了对身体有哪些不良的影响呢?

一、加速体内的钙流失

如果孩子摄入过多的糖分，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少。而大量的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。

二、造成营养过剩和营养不良

甜食吃太多，就会会造成孩子肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食，造成营养不良。

三、降低孩子的免疫力

研究发现，在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，但在吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2，结果显示孩子吃过量的甜食，会影响白细胞功能和血管壁的改变，从而降低身体的抗病能力。

四、破坏牙齿的健康

吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。

那么有没有健康又营养的零食呢?

下面就给大家分享一些有助于孩子长高的坚果类零食。

从营养学的角度来看，有些零食在制作工艺中流失了大部分营养成分，孩子经常吃这些零食不仅不能补充营养，反倒会影响自身的身高发育。

一、开心果

开心果里面富含植物蛋白、维生素和玉米黄质、叶黄素等，孩子在饭后吃一些开心果，不仅可以补充骨骼发育所需的营养，而且对孩子的视力发育起着良好的助力作用。

二、核桃

核桃素有“万岁子”和“长寿果”“的美称，并且是世界著名的“四大干果”之一。核桃中含有非常丰富的营养素，尤其是蛋白质和维生素E的含量，远远高于其他坚果，其中平均3颗核桃就相当于一杯牛奶的价值，孩子在平时吃几颗核桃不仅可以为骨骼发育“添砖加瓦”，同时也可以起到非常好的补脑作用。

三、杏仁

氨基酸是促进骨骼生长的重要元素，而杏仁有18种氨基酸和多种维生素，对孩子的生长发育非常有益，同时，杏仁在中医上也有宣肺止咳、降气平喘之效。

四、花生

花生被人称作是“长生果”，里面含有丰富的微量元素，研究表明，经常吃花生不仅能促进促进细胞发育，提高智力，而且能够增强大脑的记忆功能，对于孩子来说，可谓是零食里面的佳

品。

由于坚果的油脂含量过高，家长一定要控制孩子的摄入量，否则容易引起肥胖等，非常不利于孩子的身高发育。

原来螃蟹还有这么多美味的吃法，收藏了！

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