吃药不如食补,做药膳:四季饮食原,很实用,收藏起来!

时间:2018-11-21 06:10:44 来源:肚肚篮球作者:饮食点击:

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膳:四季饮食原则

1、叶酸质、矿物质等。饮能提神醒脑,四时调食,即顺应自然界四时之变化适当调节自己的饮食。这种四时调食的观点是建立在中医养生学整体观念的基础之上的。饮食是人体与外界联系的一个方面,所以在饮食方面也应适应自然界四时气候的变化,而作相应的调整

丘处机《摄生消息论》分四季论养生之道,他说,“当春之时,食味宜减酸益甘以养脾气”,“当夏饮食之味宜减苦增辛以养”,“当之时,饮食之味,宜减辛增酸以养肝气”,等等

春三月,人体肝气当令,所以饮食宜减酸增甘,以免肝气生发太过,特别是素体肝阳偏亢者,春季最易复发,故除了注意饮食调节外,最好以预防,可用甘味食物脾气

夏三月,天气,人体消化机能下降,故宜清淡、易消化食物,特别是要注意营养丰富的果等。夏天出汗较多,津液相对匮乏,故适量饮用“绿豆”等冷饮补充分、清解暑。但冷饮不宜过量,否则有害无益。正如丘处机《摄生消息论》所说:“夏季心旺肾衰,虽大不宜冷淘、冰雪、蜜冰、凉粉、冷,饱腹受寒,必起霍乱。”我国人民自古就有饮解暑习惯

《神农本经》说:“味苦,饮之使人益思、少堕、轻身、明目。”近代名医蒲辅周也认为:“叶微甘、微寒而兼芳香辛散之气,清不伤阳,辛开不伤阴。芳香微甘,有醒胃悦脾之妙。”现代研究证明,叶除含有粗纤维、胶质、叶绿素外,还含有生物碱、酮类、鞣质、维生素、麦角甾醇、挥发,以及少量的烟酸、维生素B解除疲劳,增强记忆力。因此,夏季解暑要比冷饮效果更好。

三月,是胃肠道疾病的好发季节,此时尤应注意饮食卫生,以防“病从口入”。此外,之后,不可贪冷饮凉食,以免损伤脾胃

冬三月,阴盛阳衰,是身体虚弱者进补的较好时机。冬季进补的关键是食补,补益之品甚多,可因人而宜。气虚者,表现乏力、气短、晕、出虚汗等症时,可用人参炖鸡虚者,表现出面色萎晕眼足麻木等症时,可以多红枣、桂圆、动物及其肝;阴虚者可、乌龟和淡等;阳虚者可进补牛、羊等温中补虚、和暖身的食品

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