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劝告：这8种食物只会让血管越来越窄，再爱也要控制一下！

时间：2018-11-20 21:11:24 来源：兜妈营养快线作者：血管点击：

心血管疾病是目前危害性最大的一类疾病，跟我们的饮食其实也是息息相关的。

以下8类食物，如果经常吃，就很容易导致脂肪沉积血管壁，使得血管越来越窄，最终危及生命，建议少吃。

1. 高糖食物

富含单糖和双糖的食物，能够快速被人体吸收，过多摄入会增加胰岛素的分泌，促使糖分转化为脂肪，造成血脂升高。因此，为了避免血管变窄，糖果、含糖饮料、甜食、高糖点心、冰淇淋、干枣、蔗糖、蜂蜜、果脯、蜜饯等食物最好少吃或不吃。

2. 高反式脂肪食物

反式脂肪酸会导致血浆低密度脂蛋白胆固醇水平升高，而使高密度脂蛋白胆固醇水平降低，从而升高血脂。因此，为了避免血管变窄，人造黄油、奶油、蛋糕、桃酥、蛋挞、奶茶饼干、冰淇淋等食物最好少吃或不吃。

3. 动物内脏

动物内脏如猪脑、猪肝、猪肚、鸡心、鸭肝、鸭心等不仅含有丰富的胆固醇，而且饱和脂肪含量也很高，经常吃会堵塞血管。建议每周吃1次动物内脏，每次不超过150克，注意不能吃多。

4. 禽蛋

禽蛋中胆固醇含量高，建议不要多吃，虽说胆固醇主要来源于肝脏的合成，饮食中摄入的胆固醇只占小部分（30%左右），但还是要注意一些，建议每周平均下来，一天吃1个鸡蛋为好。

5. 肥肉肥皮

肥肉肥皮等含有大量的饱和脂肪，非常容易导致血脂偏高。建议为了自己的健康，肥肉肥皮还是该舍弃舍弃吧。

6. 吃大量精细主食

主食含有丰富的碳水化合物，过量的碳水化合物消耗不了，会转化成脂肪储存在体内，造成血脂升高，血管变窄。建议每日主食的摄入量（如果全部换算成米饭），建议男性每日不超过4碗，女性不超过3碗，当然重体力劳动者可适当增加。

7. 油炸食物

油炸食物不仅含有很高的热量和饱和脂肪，也含有大量的反式脂肪酸，这两者都会增加血管中胆固醇和甘油三酯，堵塞血管。因此，为了避免心血管类疾病，汉堡、薯条、炸鸡、麻花、油饼等油炸食物还是少吃吧。

8. 大量饮酒

适度饮酒（每天1~2两白酒）可以降低心血管疾病的发生率，但是长期大量饮酒会导致血管中甘油三酯含量的升高。尤其是饮酒的同时吃大量含饱和脂肪的食物，会显著升高血脂，长此以往，很容易造成血管堵塞。

血管不是一下子变窄的，而是不良的饮食习惯日积月累后的结果。所以我们都应该从当下就开始，养成好的饮食习惯，保护好我们的血管，才能更健康。

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