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便秘时就得吃这7种食物，营养助消化，不再憋坏肚子了

时间：2018-11-16 11:31:52 来源：舌尖计美食作者：便秘点击：

每到过年过节亲朋好友众相聚之时，胡吃海喝就像是在表达我们内心的愉悦一样，每个人都吃得圆鼓鼓的，这样貌似挺有氛围，但饭后就是我们自己的痛苦了。便秘就是最容易发生在胡吃海喝之后的症状之一，吃又吃不下去，拉又拉不出来，别提多难受了。

有没有什么天然的办法来解决便秘呢？正所谓一物降一物，如下的这7种食物就能把便秘给“解决”掉！

西兰花

西兰花里含有可溶性和不溶性纤维，有助于巩固松散的大便，润滑大肠以促进大便的排出。

柑橘类

橙子、柚子、柠檬和酸橙等多汁的水果不仅水份含量高，还可以软化大便，减少赘肉，还含有大量的促肠果胶。

甘薯

甘薯受欢迎是有原因的。甘薯含有一系列营养物质，如纤维、镁和维生素B6，因此它可以作为天然“泻药”。甘薯还能保持神经系统的健康，而神经系统在排便过程中起着一定的作用。

南瓜

南瓜里含有缓解便秘的物质——钾。这是一种矿物质，可以保持消化道的平衡。

咖啡

早上喝一杯咖啡能刺激你的大脑和你的大便（你懂的）。但别喝多了，也别在晚上喝，不然会适得其反。

燕麦

燕麦中含有菊苣纤维，对排便起到一定的作用。

酸菜

酸菜中富含益生菌，有助于消化。而且某些酸菜比如白菜也含有纤维，这对你的肠道消化是很有效果的。对了，酸菜还能增进食欲。

其实解除便秘最好的做法是有一个健康的饮食习惯，只要吃的适当，就不用靠这些食物了解决便秘了。

火锅虽好，但是为了头发健康还是不要太贪心哦~

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