降血脂可常吃6种食物,4种吃法可能会把你吃进医院

时间:2018-11-16 03:21:47 来源:中康体检网作者:食物点击:

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脂是一种名副其实的富贵病,有高脂的人不少,并发症也不少,撇开高脂的其他预防方法治疗方式不谈,咱们今天就来说说饮食对降低高脂的作用,以下食物据说可以降低高脂,虽然听着挺玄幻的,但是不妨先少量试一试:

1、薏仁

薏仁能降低脂及,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善现象,而且薏仁比较低,多也不怕。而且薏仁含有丰富的纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

2、三文

三文中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低液中甘三酯平,并能升高高密度脂胆固醇,增强管弹。在淡中,鲤是非常值得推荐的降脂食物

3、大蒜

大蒜、生姜食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发味素,可清除积存在管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用

4、

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,含有的维生素的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用;避免时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

5、燕麦

由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高,所以其抗脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外,荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降功效

6、胡萝卜

现代研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入液后,能将液中的脂乳化,同时能有效地溶解沉积在管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降脂、降低度、净化液、“清洁管、增加管弹改善微循环的效果

饮食禁忌

了好的自然也有了不好的,以下食物是有高脂的人最好不要碰的,很多的高脂正是因为多了这些食物出来的”,记住了,为了身体着想,以下食物平时就是再喜欢也得戒一戒了,不要把自己医院了才悔不当初:

1、食物不过咸:

健康成年人每天的摄入量不宜超过6克,其中括通过、咸、味精等调味品摄入的量。

2、食物不过甜:

。含高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米小米豆类、荞麦、薯类等。最好或少条、炸糕、奶糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、食物不过辛:

限制饮酒。酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半到1;或酒小于25-50毫升,约0.5至1两。则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈酒。

4、食物不过腻:

限制脂肪过高的食品生活中要限制家畜类(尤其是肥)、动物脂(如)、奶糕点、棕榈等高脂肪和类制品、动物子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶酸奶。每天控制在75克以内,主要是,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类食。

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