时间:2018-11-16 03:11:08 来源:坟场蹦迪i作者:养生点击:
伟大的领袖毛主席有诗“北国风光,千里冰封,万里雪飘。望长城内外,惟余莽莽;大河上下,顿失滔滔”,可见多天的时候,风景是多么的雄伟壮丽。在这样的一种季节里,万物一片冰凉,该吃写什么才能温暖我们的味蕾呢?肯美养生馆推荐几样养生食材,让你在这个冬天不仅吃的好,更是吃得健康。
其一,羊肉。中医认为羊肉性温,既能御风寒,又可补身体,还对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,是最佳的冬令食品。在《本草纲目》中有记载:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。在冬日中,吃上一顿暖洋洋的羊肉火锅,整个身体也变得暖和了。
其二,新鲜的蔬果,尤其是像紫菜、海带类高碘食材。冬天转冷,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素的摄入,用以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。我们都知道,碘可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。3、吃新鲜的水果和蔬菜。
其三,天冷当然要喝汤了,不仅吸收好,还能带来更多的热量,抵御寒冷。鸡汤、鱼汤、排骨汤都是非常不错的选择,鸡汤营养最丰富适合所有人(营养过剩的除外^_^);鱼汤最容易吸收适合大病初愈和暧昧的女性;排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙,适合长身体的青少年和钙质流失严重的中老年人。
在寒冷的冬天吃太好也要记得勤加锻炼哦!不然过完这个冬天,体重直线上升,又该为减肥而烦劳了。肯美养生馆提醒广大的朋友们,保持心情愉悦和良好的作息习惯是最好的养生秘诀!
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