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“真的有这么完美的小饼干吗？”“真的有！”

时间：2018-11-16 00:35:15 来源：君之烘焙作者：粗粮点击：

这一款小方块粗粮饼干，是我近期的大爱。

因为，我前段时间吃得有点太High了，体重完全不受控制，所以，最近，呃，在减肥。

而且效果不错哦。

减肥期间，除了运动，饮食也是必须控制的。但对于我这种靠蛋糕点心续命的人来说，一点甜食也不吃太难了（没事就想吃两块饼干喝个下午茶是怎么回事？），所以，尽量吃少一点，吃健康一点就更重要了。

通常来说，曲奇饼干类都是热量超高的存在，做过的同学都知道，黄油和糖都像不要钱一样往里放。几大块黄油放下去，几公斤肥肉就上了身。

今天这款饼干呢，相对来说就友好很多了。黄油的用量只有普通曲奇的一半不到。像黄油曲奇100克面粉的话黄油要放65克以上，这款饼干100克粉类（面粉+粗粮粉）黄油只有30克哦。糖的用量也少了很多。

而且，同样很香酥。

最终要的是，它是粗粮的。粗粮还可以由我们自己随心搭配。

是不是很完美？

所以，在下午茶时间，来上几块，我是不会拒绝的。

你可能要说：不管怎么说它还是有大量碳水，有黄油有糖啊，减肥怎么能吃呢？

但必须承认，它还是给了我大量的心里安慰——我做不到什么甜品都不吃，如果一定要吃的话，我愿意选择更健康一点儿的。

（反正我瘦了）。

【小方块粗粮饼】（参考分量：22块）

配料：低筋面粉65克，粗粮粉35克， 糖粉30克，黄油30克，盐1.5克，鸡蛋（全蛋液）15克，泡打粉1克。

制作过程：

1、首先准备一些杂粮（粗粒）。我们可以根据自己的喜好来选择，比如各种豆类、黑米、紫米、糙米、薏仁、莲子等等，让它们的总量在40克左右即可。

2、将粗粮放入君焙破壁机的干磨杯，用干磨功能打成细腻的粗粮粉。

☆我们一共需要35克粗粮粉，但因为磨粉的过程中会有损耗，为避免最后量不够，粗粮可以多准备一点，准备40克左右就够了。磨完粉以后再称35克使用。

3、粗粮粉、低筋面粉、泡打粉混合在一起。

☆这款饼干的黄油用量相比一般的曲奇饼干要低得多，所以即使打发了黄油，但还是需要少量泡打粉来充当膨松剂，让饼干口感更酥松。泡打粉用量不多，完全可以放心。当然不放泡打粉也可以，饼干的酥松程度会差一点。

4、黄油切成小块软化以后，加入盐和糖粉。先用打蛋头手动的搅打几圈（不开电动），使黄油和糖粉充分融合在一起。

☆如果一上来就开电动高速搅打的话，容易使糖粉飞溅。先让糖粉和黄油充分混合再打就没问题了。

5、然后就可以开高速进行快速打发了。这个配方黄油量比较少，尽量选择底部是弧形的碗来打。黄油打发到体积蓬松以后，分2-3次加入全蛋液，并继续打发。

6、蛋液加完并充分打发以后的黄油呈现非常蓬松的质地。

7、将混合后的低筋面粉、粗粮粉、泡打粉过筛到黄油里。

8、先用刮刀边压边拌，拌得差不多了可以直接用手揉匀，使黄油和粉类混合，成为面团。不要揉太久，只要揉到粉类已经和黄油充分混合成团即可。

9、案板上垫油纸。将面团在油纸上擀开为1cm厚。

10、切掉边角，使面团成为规整的方形。用刀切成小方块。

☆边角料面团可以重新揉成团再次擀开切块，但不要过度揉，而且重新擀开的这一次面团做出的饼干酥松度会比第一次差一点。

11、在小方块上用叉子扎一些小孔。

12、每块小饼干的厚度都是差不多1cm哈。

13、将小饼干面团整齐放在铺了油纸的烤盘上，小面团之间留出一定的距离。放入预热好上下火170℃的烤箱，中层，烘烤大约20分钟即可出炉。

Tips：

1、使用破壁机的干磨杯可以将粗粮磨成粗粮粉。我们可以现磨现做，也可以一次多磨一些留着慢慢用。粗粮的种类完全可以根据自己的喜好来搭配，比如我这次小饼干中的粗粮以红豆为主，做出来的饼干充满了红豆的香气。

2、如果没有破壁机，可以买市售的成品粗粮粉（一定要是纯粗粮磨出来的粉哈）。

3、小饼干一定要烤透，请根据自己实际烤箱的情况来调整烘烤温度和时间。烤好以后的小饼干，冷却以后是内外都酥松的。如果内芯发软，说明烘烤火候不足，可以放回烤箱重新多烤几分钟。另外也要避免温度太高使小饼干表面糊掉。

4、我可以不用面粉，全用粗粮粉来做饼干吗？——虽然粗粮粉很好，但不要贪多。配方中的粗粮粉和面粉的比例是合适的。如果加大粗粮粉的比例，饼干的口感会不好。

【饮食营养】鸡蛋营养丰富 一天最多吃几个

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