当前位置：首页 > 生活 > 食谱

长期失眠睡不着怎么办？常吃这几种食物，让你远离失眠更健康

时间：2018-11-15 18:11:38 来源：夏米禹儿作者：失眠点击：

随着时代的进步，生活节奏变快，社会竞争越来越激烈，失眠症也逐渐成为威胁人类健康的常见疾病之一。长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

长期失眠睡不着怎么办？常吃这几种食物，让你远离失眠更健康

芝麻味甘性平，作为安神佳品，可以常服。对于肝肾虚损，精血不足引起的失眠、健忘、头晕等症尤为对证。许多安神食疗方中都有芝麻一味，可见其助眠功效一斑。

牛奶

牛奶里面含有大量的有色氨酸，而人体里刚好就需要大量的这种氨基酸。每天晚上睡觉之前饮用一杯牛奶，有利于提高我们的睡眠质量。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

橙子。橙子是被誉为很好的疗伤食物，所以对促进睡眠很有作用，平常实用橙子不但可以补充营养还能改善睡眠。

桂圆童子鸡

桂圆具有健脾养心和补气血的作用，童子鸡能够补中气和增精髓。桂圆童子鸡具有养心安神的特点。主要治疗心悸失眠或是头昏多梦，记忆力减退等症状。

---------------------------------本文来源于网络，如有侵权请联系博主删除！

饮酒的3大常见误区，你踩了几个？不想醉酒，记住这3点就对了

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章