吃货如何清肠?

时间:2018-05-28 13:00:25 来源:宣武普外作者:中含有点击:

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在我们身边最不缺的什么?恐怕就是货了吧!很多人都自称自己是货,心情不好要心情好了更要,所以大多了,难免有觉得很情况。而且的太腻,对身体健康也会有影响,所以,如果的太腻的了,建议大家可以尝试下面的这些清肠食物

1、燕麦具备降胆固醇和降脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

2、十字:西兰等十字中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养营养专家建议,这类最好不要长时间烹饪,西兰可以清炒,或焯一下凉拌。

3、豆类中含有大量非膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间预防便秘,降低结肠癌风险豆、豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解脂的“高”,能促进脂肪代谢。

4、大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“熟,整”的原则,用生蒜拌凉、调制蒜泥等都是很健康法。

5、海带、木耳等菌藻类食物:它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮。海带不论煮、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴,不但可以调味,还有益于吸收

6、果:可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成,并能使液保持。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

7、蜂蜜是润泽肠道,解除便秘的佳品,平时用饮用一些蜂蜜,能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜温不要过高,保持三四十度就可以了,否则会破坏蜂蜜中的活物质,养分吸收效果大打折扣。

8、大麦中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃酶,对促进消化,健脾胃,解除腻起到了很好的效果

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