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中医：水温决定养生效果，不同水温的养生妙招，你都知道吗？

时间：2018-11-15 09:51:47 来源：养生辞典作者：洗脚点击：

生活中讲卫生是个好习惯，饭前便后要洗手，早起晚睡要刷牙等一直都是现在所倡导的好习惯。有个好习惯，一方面可以细菌滋生，一方面可以对身体有一定保健作用。俗话说：“病从口入”。许多病都是细菌从口中进入引起的。因此，养成良好的习惯是必不可少的。而在卫生保健中，水起到了重要作用。

那么，针对不同的身体部位，对水有什么要求呢？

1.冷水洗脸

由于面部长时间受冷空气刺激，用冷水洗脸，虽然稍有不适，但可使脸上的毛细血管收缩，血液循环加快，提高身体御寒能力，不易感冒。热水洗脸，虽然面部会感到舒适，但是脸部经过一冷一热收缩，很容易产生皱纹。

2.温水刷牙

早起，睡前温水刷牙是每天必不可少的。刷牙可以清除牙齿，口腔的细菌及食物残渣，保护牙齿，预防疾病。还可以防止口腔溃疡。一般认为，水温以35℃～36℃最为适宜，否则会导致牙龈出血，牙周炎等病症。

3.热水泡脚

热水泡脚是养生的重要环节。不仅可以舒筋活血，消除疲劳，还能加速血液循环，促进睡眠，达到强身健体的功效。

民谚说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”这说明洗脚对于中老年保健有十分重要的作用。

4.温水沐浴

洗澡可以清除身体污垢，活血化瘀，对新陈代谢有一定帮助。一般沐浴以30分钟左右为宜，水温取39℃～50℃左右。所以，洗完澡后会感觉神清气爽。有许多患有慢性疾病的中老年人就是由于经常应用温水沐浴法，从而摆脱了疾病的困扰。

以上就是生活中需要注意的问题，不要看都是再平凡不过的事情，可它往往在无形中对强身健体起着重要的作用。

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