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盘点秋季4种养生蔬菜，每天多吃几口蔬菜，帮你清除体内“垃圾”

时间：2018-11-14 01:00:59 来源：梦笔三生作者：蔬菜点击：

到了秋天后，算是一个丰收的季节了，想想不仅水果变的多了，就连蔬菜也是多多的了，而且到了这干燥的秋天后，对于我们来说也应该多吃一些，这样才能跟上营养，才能有一个好的身体，让自己不会生病，看看咱们吃哪几种蔬菜好吧！

第一种蔬菜：小白菜

知道嘛，其实现在小白菜正是上市季，而且小白菜也是特别的好吃，因为它里面含有钙还有锌是特别高的，咱们平时就应该多吃吃，像如果平时有个肺热咳嗽吃这个还是比较好的，不过吧，像咱们这种胃弱的人还是少吃，我是真上过这个当，当时一顿吃了两颗小白菜，那天胃是真不舒服。

第二种蔬菜：茼蒿

可能现在的人吃的少，我吃的时候一般都是在吃麻辣烫的时候吃的，其实不管什么时候都应该多吃吃，因为它里面含有的钾还有铁挺多的，还有多种氨基酸还有蛋白质呢，可以更好的调节咱们体内的新陈代谢，而且也是利于咱们胃不好的人吃呢，平时吃了也利尿去水肿呢。

第三种蔬菜：芹菜叶

我不知道大家吃的多不多，不过秋天吃点还是比较好的，而且芹菜也是可以降高血压的，还有就是芹菜叶还有很丰富的维生素还有镁，铜等多种物质，还有钾和钙也是相当高的，所以平时应该多吃点，它是真的能降血压的呢。

第四种蔬菜：南瓜

秋天的话应该多喝喝南瓜粥，知道吗，有很多的老人其实就比较爱喝这个南瓜粥，而且多喝可以暖暖胃啊，养养胃啊，不过啊糖高的人就少吃吧，因为会增加血糖的呢。

不管啥时候，对于我们来说都应该多吃着点这些蔬菜，对身体是真的挺好的，还有那个胡萝卜，还有黄瓜都是对身体十分有益的，平时一定要适量的吃着点才好呢。

做饭就要3挑3减，这样做出来的早餐，营养健康美味！

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