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冬天蒸米饭加点这个，可以清除肠道中的毒素，快告诉家里做饭的人

时间：2018-11-12 18:21:09 来源：爱有机生活作者：米饭点击：

米饭是我们生活中必不可少的主食之一。但是，每天都是吃白米饭，确实比较单调，时间久了也比较乏味。其实，我们在蒸米饭的时候也可以添加一些东西，不仅可以让你食欲大增，而且还能最大化发挥其独有的营养价值。冬天蒸米饭时加点这个，可以清除肠道中的毒素，越吃越健康，快告诉家里做饭的人！

比如我们在蒸米饭的时候，可以加点南瓜，健康又美味。因为南瓜中的胡萝卜素含量比较高，对我们的身体非常有好处，并且里面的果胶可以提高米饭的黏度，减缓糖分的吸收，糖尿病患者食用这种米饭特别好，另外南瓜中还含有甘露醇，可以清除肠道中的毒素。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

做法很简单，首先是先将南瓜切成小块形状的，和大米一起蒸15分钟，然后再将南瓜捣烂，一起和米饭蒸熟即可食用。另外提醒一下，一般情况下，电饭煲“跳闸”，就说明米饭已经熟了，但这时候最好不要着急拔插头，不开锅盖焖15~20分钟，味道会更美味。

那些蒸开的雪白米饭，像一粒粒珍珠镶嵌在黄澄澄泛着红色的南瓜中，分外好看，待蒸汽散淡一些，用锅铲把米饭与南瓜全部混搅一起，每个人分配一碗，酥软可口，味道香甜。以前我们就是在这种香甜可口的南瓜味中慢慢地长大。如今，多元化的选择让舌尖上的美味越来越多，但再也吃不出儿时的味道了。

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