抗疲劳必备小食品,嘴巴一直停不住的你,一定要看看!

时间:2018-11-11 17:01:08 来源:陕西吃喝玩乐作者:维生素点击:

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一天当中,我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。这时候,来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品,既能保证饮食平衡,又能维护的生活习惯,使人们百倍地投入到工作中。

干:供给能量

干的主要成分是小麦,干提供的能量来自其碳化合物的含量。早餐中,普通干、干或是专用于早餐干,再加上一个果、一个、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。

下午的点,几块干、喝一杯饮料,可使您一直到下班都保持饱满的工作情。

果:提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,有利于提高学习能力记忆力。绿色带叶(如菊苣、野苣、菠等)、甜瓜和莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于保持记忆学习的有效进行。维生素C含量多的果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、莓和橙子等。所以每天要保证1~2个果和500克的

干果:即时能量补充

在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能补充体力。平时可在里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。

奶制品:机体必需品

奶制品能够为你提供质、维生素质,而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候,喝一杯温牛奶,有助于睡眠

饮料选择使用

适量饮用矿泉对于补充矿物质十分有效。矿泉中或多或少都含有矿物、镁的含量各不相同),可以我们日常的需要。

镁有助于体内物质的规则转化,补充奶制品的不足避免身体

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