冬季吃什么养生?多吃七种颜色的食物对身体好,好处多多

时间:2018-11-09 23:21:58 来源:爱有机生活作者:食品点击:

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冬季要注意养生,为抵抗严寒做准备。而且要特别注意自己的身体,那么冬季应该多什么比较养生呢?食物是我们摄取营养的来源,而且不同食物背后都有着不同功效,为了要保持住有健康身体,一定要多这下面7种颜色食物哦。

1、橙色食品。这一色系的果蔬既括纤弱易损的杏,也括强壮坚固的笋瓜,但它们都拥有一个共同特征,就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,是皮肤眼睛细胞生长所必需的营养元素。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。常见的橙色食品南瓜甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等。

2、绿色食品。这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效,每杯果蔬的量还不到50千卡,适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色素食主义者摄取元素、B族维生素叶酸的来源,它们对于健康妊娠至关重要。大部分都拥有绿色的能量,可以维持身体内的正常酸碱度,并提供大量的纤维素,有助于清理肠胃,净化身体。常见的绿色食品有各种绿叶绿豆、猕猴桃、青椒、菠等。

3、食品色蔬果富含抗氧剂,能抵御疾病(癌症和心病)。色的蔬果富含大量的维生素A和维生素d。常见的食品生、豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无果等。

4、食品食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉,具有调节视觉和安定情绪功效,对于高压、心病患者也颇多益处。常见的食品冬瓜、甜瓜、竹笋、、莴笋等。

5、紫色食品。在紫色这类蔬果中,他们里面含有丰富的青素,这种物质对身体管硬化具有很好的功效。这类食物能够有效的减缓心病的发生哪一集栓的形成。如果周围有亲戚朋友患有心管这方面的疾病,可以让他们多一些青素的紫色食物。常见的紫色食品莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄胡椒等。

6、红色食品。这一色系的食品含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持压处于正常平和心跳规律起到重要作用;而存在于很多红色果中的可溶膳食纤维有助于降低低密度脂的含量。常见的红色食品有红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果莓、红米、石榴莓、西瓜樱桃、红苹果和红洋葱等。

7、食品。在这类食物中里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。能够有效的降低患上心病。尿病的风险。当然,巧克力也属于这一类。该食品不但具有丰富的营养,而且多具有补肾、防衰老、乌发美容功效食品多来自天然,所含的有害成分极少,而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑疾病作用。常见的食物有很多,比如巧克力木耳、甲豆、米、香菇、芝麻荞麦等都是食物

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