白粥、面条并不养胃!真正“养胃”的方法只有这一个

时间:2018-11-09 13:01:11 来源:爱家庭美食作者:养胃点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

很多人觉得自己胃不好,于是就搜集各种养胃偏方,想靠着什么来把胃“养”好,比如小米、山南瓜生姜……

那么,问题也来了:

这些食物真的能“养胃”吗?

1. 小米面条:不要长期喝

里面主要是糊化的淀粉,质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条,越是好消化

但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝来养胃是行不通的。

因为,胃功能有“用进废退”的特点:长期总是特别好消化食物,胃的消化能力就会退化变差。

下载app,领双11津贴

2. 馒、面、各种干:小心反酸

和普通比起,不容易刺激胃酸过多分泌。

并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。

但是,我们买到的面多是高、高、高的,多了反而容易反酸。

同样的,很多宣称能养胃的干,也因为脂太多而达不到养胃的功效,还是少为好。

3. 山南瓜:别太多

说山养胃,是因为山富含多,而多对于胃粘膜有保护作用。但是,还没到临上多的有效剂量,你可能就已经得不行了。

至于南瓜木瓜胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处

只是,一定要注意,别为了所谓功效而猛得太多反倒是弊大于利了。

4. 猪肚、生姜:以形补形不靠谱

不仅没用,而且猪肚的脂肪含量不容小觑,千万别过量了。

不过,生姜、干姜特有的姜素,确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用

但是,如果要发挥这个作用,估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末,姜丝,就别抱太大期待了。

5. 红:只是相对不伤胃

属于全发酵,相比绿对胃的刺激要小。

要说养胃,可别难为它了……

总而言之,传说中的各类养胃食物,顶多是给胃减轻些负担,但想靠这些东西,让胃重新变得健康,可就办不到了。

无论什么,再怎么养,也不可能把自己的胃变成铜墙壁,然后香喝、百毒不侵。

怎么才能有个好胃?真正的养胃方法总结起来就两个字,那就是:不作。

怎么才算不作?

平时“作”惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下 6 点:

1. 规律

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿肚子,才想起来去

2. 不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担就越小。

习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口嚼 20 下开始,养成细嚼咽的习惯

3. 少烟酒

烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃膜,导致广泛胃粘膜充糜烂,甚至溃疡。

烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微管造成损害,使胃膜长期处于一种缺氧状态,导致胃炎的发生。

4. 少肠胃喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气挑食习惯都不相同。

比如有些人整天香喝都没事,而有的人椒,喝点凉就会不舒服……

因此,要想护胃,就听胃的话,少肠胃喜欢的东西。

5. 少腌制食物

、烤制或腌制的食品(如火、烤肠、各种咸),亚硝酸含量往往比较高。

亚硝酸可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。

6. 前便后严格

幽门螺杆菌是很多急胃炎,甚至是胃癌的发病原因

流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染超过 50%。

这种情况大多是由于了被污染的食品,或者用了未严格消毒餐具导致的。

想要预防,除了注意不要在外面东西以外,还要严格执行前便后洗

,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?

是不是觉得还挺简单的?

其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。

胃不用养,不作就好

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告