时间:2018-11-07 21:54:05 来源:南山翁谈祛湿作者:食物点击:
最近由于冷空气来袭
本来还算暖和的天真的是“嗖”一下就变得巨冷无比
好像连秋裤都不管用了
估计感觉已经处在冰柜里面了
在这个寒冷的天气里,最想做的就是吃着热气腾腾的食物让人暖和起来
今天就给大家介绍几种食物让你整个冬天都暖暖和和的
铁元素是血红蛋白的重要组成成分,负责氧气的运输,以及能量的产生。
人体缺铁后,氧气的运输就得不到保证,继而让机体营养素得不到充分的氧化,于是产热不够 ,容易觉得寒冷。
大家对维生素ABCD可能已经非常熟悉了
但其实维生素B12也一样重要!
它可以提高新陈代谢,促进能量转化。
富含维生素B12的常见食物:动物肝脏、肾脏、肉肉、鱼类、蛋、牛奶、乳制品等。
大家都知道碘能够促进甲状腺素的分泌,甲状腺素是体内一种重要激素,
促进血液循环,达到抗寒御冷的目的。
每100克的鲜海带有113微克碘,100克的虾皮就有264微克,是不是觉得很容易超标?
但其实人有自动调节功能,摄入过多,人体可以自动排出体外。
相信很多人都体会过,吃蛋白质丰富的食物,会让你饱腹感很强,而且更重要是,蛋白质总体能量的30%,会变成热量从体表散发出去,而碳水化合物只有5%-6%散发,脂肪就更少,只有4%-5%。散发的比率越高,会让你感到越温暖。所以多吃蛋白质可让你感觉更保暖!
辣椒富含辣椒红素,辣椒素能够和人体的一个受体(就是人体的内部一种系统)结合时,会产生类似高温刺激的感觉。
然后顺利欺骗了你的大脑,导致末梢毛细血管扩张,肌肉收缩,加速血液循环,身体感到温暖甚至出汗。
这五点要是大家能够在平常科学地坚持下来,体寒就能够有所改善,这也是为什么有人冬天不怕冷,有人经常手脚冰凉的绝大部分原因,如果体寒被改善了,那真的赛过一件羽绒服了。
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