冷空气来袭,常吃这几种食物赛过一件羽绒服,保暖还健康

时间:2018-11-07 21:54:05 来源:南山翁谈祛湿作者:食物点击:

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最近由于冷空气来袭

本来还算暖和的天真的是“嗖”一下就变得巨冷无比

好像连裤都不管用了

尤其是本来就冰凉冰凉的同志们

估计感觉已经处在冰柜里面了

在这个寒冷的天气里,最想做的就是气腾腾的食物让人暖和起来

今天就给大家介绍几种食物让你整个冬天都暖暖和和的

1含食物要多

元素的重要组成成分,负责氧气的运输,以及能量的产生。

人体后,氧气的运输就得不到保证,继而让机体营养素得不到充分的氧化,于是产不够 ,容易觉得寒冷。

这一点估计的小伙伴深有体会。

常见含食物动物、红豆类坚果燕麦等。

2维生素B12要注意

大家对维生素ABCD可能已经非常熟悉了

但其实维生素B12也一样重要!

它可以提高新陈代谢,促进能量转化。

而且它也是红球生成不可缺少的重要元素

如果严重缺乏,一样会造成贫

而贫就会让人感觉体虚寒冷。

富含维生素B12的常见食物动物、肾类、牛奶、乳制品等。

3含食物不能忘

大家都知道能够促进甲状腺素的分泌,甲状腺素是体内一种重要激素

主要功能是加速细胞氧化,提高新陈代谢能力

促进液循环,达到抗寒御冷的目的。

这也是甲减的小伙伴为什么感觉到寒冷的原因

含量从高到低排序:海带、紫贝、菠

但是的时候需要注意以下几点。

根据中国营养学会的推荐推荐摄入量为150微克/天。

每100克的鲜海带有113微克,100克的皮就有264微克,是不是觉得很容易超标?

但其实人有自动调节功能,摄入过多,人体可以自动排出体外。

除非你是每天大量到停不下来……才有可能是超标。

太多,就可能会引起甲状腺功能改变,加重甲状腺的负担。

所以为了自己身体)着想,还是控制比较好~

4富含食物要牢记

相信很多人都体会过,质丰富的食物,会让你饱腹感很强,而且更重要是,质总体能量的30%,会变成量从体表散发出去,而碳化合物只有5%-6%散发,脂肪就更少,只有4%-5%。散发的比率越高,会让你感到越温暖。所以多质可让你感觉保暖

常见富含质的食物:各种豆腐牛奶及奶制品

5一点当然能保暖

椒富含椒红素,椒素能够和人体的一个受体(就是人体的内部一种系统)结合时,会产生类似高温刺激的感觉

然后顺利欺骗了你的大脑导致末梢毛细管扩张,肌收缩,加速液循环,身体感到温暖甚至出汗

这也是为什么冬天为什么取暖的原因

这五点要是大家能够在平常科学地坚持下来,体寒就能够有所改善,这也是为什么有人冬天不怕冷,有人经常冰凉的绝大部分原因,如果体寒被改善了,那真的赛过一件羽绒服了。

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