降脂、降压、控血糖的宝物——土豆

时间:2018-11-07 15:11:47 来源:天马行文作者:土豆点击:

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土豆素有地下苹果和第二面的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道,其实土豆不仅亦,而且还是好

土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降脂、降压、控! 在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂不已,不仅是因为好,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳化合物、质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。

研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维 A 含量相当 2 个胡萝卜,钾含量相当于 4 个香蕉青素含量相当于 4 个莓,而维 C 含量竟相当于 10 个苹果。 所以,每天个土豆,胜 10 个苹果生活中记得常哦~

土豆如今成了营养学家青睐的明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗?

土豆含有丰富的抗淀粉,经常食用土豆能降脂、降压、降

1、降

土豆中的淀粉,叫做抗淀粉,抗淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低中脂质含量。

2、降

每 100 克土豆含钾高达 300 毫克以上,具有防治压的作用

3、控制

土豆含有丰富的抗淀粉,它所产生的量约只有类的一半。 抗淀粉具有防治尿病的能,抗淀粉有较低的生成指数和胰岛素反应。尤其对II型尿病人,可延缓餐后上升,有效控制尿病情

土豆是个宝,全世界都~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种,同时它也是全球人民都美食。而在中国,土豆的法就各种各样了。各种用土豆做的肴,光听着就想了:土豆炖牛,土豆焖鸡,酸土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆,土豆……土豆样多

压:生土豆汁

可将土豆洗净,去皮,用擦板擦成汁,然后依照个人口味加入酸奶。加酸奶不仅可稀释土豆汁,改善口感,还能预防便秘细菌腹泻。当然,也可根据个人口味加入砂蜂蜜调味品。制成的酸奶土豆汁可以直接饮用,也可以当成作料调制各种果或沙拉。

生土豆汁产生的量极低,只含有0.1%的脂肪,还可减去多余脂肪,喝了也不会担心

便秘:土豆蜂蜜

当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的,比如说土豆、红薯、莲藕等。每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是首选的治疗便秘的根茎类

可以把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

做完后,可放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。蜂蜜最好选择蜜。

食欲:酸土豆丝

如果没什么胃口,那就还是回归老做法:酸土豆丝,香脆可口、增进食欲。加还可以保护土豆中所含的部分维生素C。调成酸味,还能减少食用量

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