时间:2018-11-07 14:35:57 来源:十卦良民作者:山楂点击:
要说到冬天后最受小朋友欢迎的食物,就要说糖葫芦了,一串串通红剔透的糖葫芦沿街叫卖,真没有几个小朋友能禁得住这样的诱惑。
其实不光是小朋友,成年人在冬季也很喜欢各种山楂制品,不管是糖葫芦还是山楂果茶、果丹皮等等食物都很受欢迎。
不管当人到中年,身上开始有糖尿病之后,很多人就开始发愁了,糖尿病人能吃山楂吗?吃山楂到底是升血糖,还是降血糖呢?
大家都知道糖尿病是一种代谢性疾病,在70到79岁的老年群体中的发病率最高,目前对糖尿病还没有可以彻底治愈的办法,只能通过调整饮食和注射胰岛素来平稳血糖指数。
所以回到山楂身上来,虽然大家吃山楂时最直观的感觉是“酸”,似乎山楂的含糖量没有那么高。其实如果你这么认为,那就上当了,山楂的含糖量不是“高”,而是“非常高”才对!
我们通常认为含糖量高的水果西瓜,它的含糖量是6.2%,而山楂虽然吃起来酸,但实际含糖量高达22%。也就是说,同等重量山楂的含糖量是西瓜的接近4倍之多。
虽然大家不会一口气吃掉西瓜那么大体积的山楂,但对糖尿病患者来说,如果你的血糖保持的比较稳定,在餐后2小时左右,偶尔吃一两颗山楂解解馋没有太大影响。
但如果本身血糖已经失控,那就不建议吃山楂了,包括像果丹皮、果茶这类的山楂加工品。这些食物在制作过程中,通常还会额外加入白砂糖,更是糖尿病人的大忌。
虽然糖尿病人吃山楂要慎重,但对于高血脂病人来说,倒是可以吃一些:
山楂的营养物质非常丰富,包括维生素C、果胶、矿物质、黄酮类物质等等。每100克山楂的维生素C含量在53毫克以上,比苹果要高出十几倍,是补充维生素C的优质选择。
而山楂中的果胶含量,也远远超过苹果,有着“果胶之王”的称号。果胶可以促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出,并对降低血脂、预防结肠癌有一定的作用。最后山楂所含的黄酮类,可协助代谢血脂,减少胆固醇氧化沉淀于血管壁。
最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:过量食用山楂,会分泌胃酸,导致胃部不适,也不宜空腹吃山楂,胃酸过多者和消化性溃疡患者更要谨慎食用。
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