时间:2018-11-06 16:11:42 来源:大基数减重作者:自己的点击:
忽然一股寒流侵袭,温度骤减,在这瑟瑟发抖的季节,火锅和懒觉更配哟!
专家说:吃的太少容易体寒,所以少吃是不可能的了,热腾腾的火锅了解下!
专家说:冬天不宜起的太早,运动太多,所以运动这种反人性的操作,也应该去冬眠!
对于一个胖子来讲,这世上还有比吃胖更容易的事情吗?绝对没有!
但人的一生尽做些轻而易举的事情,有什么乐趣呢?
1.掌握自己的身体
本来准备出门吃个炸鸡,喝杯奶茶。在吃到炸鸡的时候,忽然想起自己是一个正在减肥的胖子,在奶茶店门口徘徊再三,还是选择扭头走掉!
以前自己吃饭总是风卷残云,速度极快而且每次都吃撑到想哭。现在开始学会体验食物的味道,均速专注的吃饭,吃的慢,吃的好,吃的饱!
按照计划应该早起去运动的,但是天气太冷,被窝太暖,一直赖床到11点才起床,看着日光高照,不再犹豫的穿上运动服,到公园来一波快走。
虽然一次小小的克制,不能带来体重的骤降,但完成了对自己放纵的管制,避免自己受制于没完没了的食欲和懒惰。
2.看到自己的改变
以前酷爱的零食,重口味的食物逐渐淡出自己的生活,偶尔吃到身体反而会觉得过分油腻。开始喜欢更健康的食物,更营养的做法。
以前坐下就不想起来,能坐车绝对不走路,现在坐久了浑身难受,不自觉的想起身活动,相对坐车更喜欢沿途走走路。
天气下雨无法外出运动的时候,甚至会责怪这鬼天气,又耽误了自己运动。心中盼望着晴天的到来,然后迫不及待的穿上运动装,来一次畅快淋漓的运动。
习惯无论好坏,都是带动身体行动的最大助力。而决定是发胖的习惯,还是变瘦的习惯,都是在日常刻意的小改变中积累而来。
3.体会自己的坚持
不再好高骛远,眼巴巴的看着遥不可及的目标心怀忐忑。懂得把大的减肥目标,拆解到日常生活中,而不是寄希望于偶尔爆发一次的节食,极端的运动。
之前总是习惯性的半途而废,做事情短期看不到效果就放弃。现在对于好习惯的坚持,虽然没有快速直接的掉秤,但相信每一份坚持都不会被辜负!
每次完成一个小目标,一个小计划,就能明确的看到自己的进步,明确的感受到坚持带来的成就感,一天进步一点点,只要没有停止脚步,减肥总有一天会达成。
尝试坚持完成一件事,体会坚持带给自己的满足,用不断的坚持替代半途而废,做任何事情,都适用!
4.达成自己的减肥
那些健康的饮食习惯已经融入生活,那些高热甜腻的食物依然是最爱,但已经学会正确的面对它们,给身体适当的奖励,而不是当作日常饮食。
良好的运动习惯不再是强迫式的完成,而是习以为常的重复,因为已经完成过千百次,相信自己可以很轻松的完成。
当别人问起我的减肥,我可以骄傲的告诉他们,我是靠着自己的改变,自己的努力,自己的坚持减下去的。
减肥中养成的好习惯,不需要再费尽心力的去勉强,让自己变的更好,是对自己最好的奖励!
这些让人充满喜悦的乐趣,只有健康减肥的胖友才能体验。那些靠代餐,抽脂,吃药,打针等外力方式减肥的胖友,只能体验到票子的流失和体重的反复。
会减肥的胖友一年四季都适合减肥,懒于减肥的胖友一年四季都适合发胖。
减肥的成功,不需要太大动作,在日常生活中一点一滴的积累,日复一日的坚持,养成好的习惯,减肥自然会水到渠成!
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