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这几种食物是失眠的“天敌”，早晚吃一点，让你沾床就睡不是梦！

时间：2018-11-06 05:20:40 来源：美食这点事作者：失眠点击：

失眠很多人一直关注的话题，在生活中有很多人都有失眠的症状，这种疾病的出现给患者的生活造成了一定的影响，也给患者的工作带来一定的困扰。大家应该警惕这种疾病，要有良好的生活习惯，在精神方面也应该注意不要过度疲劳，大家应该多多了解一些发病原因，这样才能更好的预防，那么导致失眠的原因都有哪些呢？

失眠的原因

1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。

2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。

3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。

4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。

失眠不同的表现

1.习惯不良性失眠 由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。

2.入睡条件性失眠 因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。

3.环境性失眠 由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

下面我们就来看看吃什么食物好

百香果

百香果富含多种营养和维生素，它具有缓解失眠的神奇功效，是很好的一个天然安眠药，百香果中的一些营养物质，还含有帮助人们更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果来助眠，让你舒缓身心，一觉睡到天亮。

百香果汁泡冬瓜

材料

冬瓜，盐，百香果汁

做法

1.冬瓜挖成球状用盐开水烫熟后沥干水.

2.然后放百香果汁放冰箱泡一晚上.当凉菜吃.

洋葱

洋葱不仅可以做菜，还可以当作一种调味品。生吃和炒熟了吃都很好。因为切洋葱的时候，会刺激到我们的眼睛，所以很少有人愿意去做洋葱。但是失眠的人，就可以多吃一点洋葱，其中所富含的维生素，对我们的睡眠质量能够有明显的提高。

凉拌鲔鱼洋葱

做法

1，洋葱切丝(越薄越好); 清水洗过两遍; 取一深碗放入洋葱, 冰块, 加水至盖过食材; 放入冰箱冰4小时...

2，黄金番茄切对半; 香菜切末; 红辣椒去籽切末; 鲔鱼罐头的油滤掉

3，从冰箱取出做法1的洋葱, 将水滤掉; 加入所有食材及调味料拌匀即完成料理

莲子

莲子简称‘睡莲’，失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症

雪莲子桃胶银耳羹

做法

1、雪莲子和桃胶用清水泡发十二小时以上

2、银耳用清水泡发，撕成小块

3、汤锅放清水，加把以上材料及黄冰糖一起放入汤锅里，水沸后转小火2小时左右至所有食材软糯即可。

失眠禁忌的饮食

1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。

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