早餐很重要,你每天都及格吗?

时间:2018-07-04 18:46:07 来源:315消费保作者:早餐点击:

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现代生活节奏,很多消费者都没有时间早餐或者为了减肥早餐,“一日之计在于晨”,早餐对于一个人至关重要。据一项调查显示,早餐的人一年可能增重22早餐对接下来一天中其他食物选择也起到至关重要的作用早餐的人更有可能选择一些不健康饮食,从而带来很多的危害

早餐危害

影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,早餐造成肌体所需营养不能及时补充,打乱了生物钟的正常运转,生理机能随之减退,影响人的健康长寿。

智力下降

专家们发现,在智力平相差无几的情况下,早餐的学生明显高于或少早餐者。这是因为早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。 新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常,那么他正在发育大脑可能会萎缩,从而影响智力发育

经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,浓度偏低,如果不能通过食用早餐来及时充分补充浓度,就会出现昏心慌、四肢无力、精神不振等,甚至出现休克症状影响正常工作

便秘

长期早餐可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘

早餐,可能会使午和晚得更多,甚至选择一些不健康饮食。因此,想要通过早餐达到效果的人反而更可能会肥

胃病

早餐影响胃酸分泌,诱发胃炎等消化系统疾病

胆结石

食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化吸收。如果长时间进食,胆汁就得不到释放,会地浓缩形成结石。

早餐错误搭配

条+豆浆

虽然条和豆浆是传统早餐搭配,也深受消费者的喜。但是这种搭配并不适合脂摄入过高的人群条属于高温食品高温炸及条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质,不利于健康

牛奶

牛奶也是传统的早餐搭配,但是却也是质超标的搭配进食过高食物,会增加肝和肾的负担。

主要是碳化合物,而缺乏质、脂肪、维生素,长期食用会存在营养素摄入不均衡的问题,甚至会诱发胆囊疾病

早餐

隔夜中的维生素被大量破坏,还会产生大量亚硝酸,会危害人体健康

空腹果会增加胃肠蠕动,防治便秘,有助于减肥。但早餐果不仅存在能量不足问题,还会刺激胃酸分泌,出现消化系统疾病。像香蕉、橘子果不宜空腹食用

虽然按时食用早餐很重要,但是早餐也要按量,不易大量进食食物,特别是高、高量、高脂肪类的加重胃肠道负担的食物。也不宜天天光顾路边摊,街食品往往存在卫生隐患,而且边走边、匆忙解决也不利于人体的消化吸收

如何合理食用早餐是一门关系身体健康大学问,作为消费者,你的早餐食用合理吗?今天的你早餐了吗?

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