最全的杂粮补益表,收好不用谢!

时间:2018-11-05 22:19:04 来源:中福堂国医馆作者:芝麻点击:

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说起杂粮,有些人可能一撇嘴:六十年代的人才的东西,现在谁还意儿?其实你错了,杂粮才是真正的香饽饽!

1小米

小米能益肾和胃、除补虚、安神健胃小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡清素,是很好的安眠健胃食品

2高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

3薏米

薏米能够清强身、健脾

4芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇镇静、缓和腹泻症状。芡实也能健脾胃、补脾生,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。

5荞麦

荞麦能益气力、开胃宽肠、清解毒。

6

豆能够健脾开中、、宽中益气、清

7燕麦

燕麦能够补脾益肾、止消肿、补虚强体。

8糙米

糙米帮助消化,比米更容易消化吸收,能预防气病和排除毒素。糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合儿和尿病以及想保持苗条身材的人食用

9

中医认为豆是一种清凉滋养壮阳。每天豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使发乌亮丽

10

米是糯米中的珍贵品种,也是营养价值极高的滋补品

11芝麻

芝麻润肠通便,而且活养颜生发发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老作用芝麻中含有防止人体的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善

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生是“十大长寿食品”之一,富含维生素质、脂肪、核素、不饱和脂肪酸和、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫便秘、肠等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品

13红薯

红薯是低量、低脂肪的食品,还能阻止碳化合物变成脂肪,在食用能够起到减肥作用

14绿

,人容易变得烦躁,所以在的同时也需要清心降火绿豆消暑、利尿。具有明目降压、润喉止渴的作用

15黍子

营养价值高,含有丰富的质、淀粉、脂肪以及人体必需的8种氨基酸、微量元素和矿物质元素。可做炸糕和酿米酒。

16芸豆

芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低食品,这个特点营养治疗上大有用武之地。

17蚕豆

蚕豆含质、碳化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和、磷、钾等多种矿物质,犹其是磷和钾含量较高。

18豌豆

豌豆味甘、平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效

19豇豆

豇豆具有理中益气、健胃补肾、和五、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效

20扁豆

小扁豆可以提供质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含量是其他豆类的两倍。

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