这种常见美食可能大幅度提升血脂,但是大部分人没有意识到

时间:2018-11-04 06:20:20 来源:张之瀛大夫作者:坚果点击:

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这个问题提的有意思,既能让大家觉得好看,又能揭示出现实中的一个容易被忽视的现实问题。本身张大夫自己也特别生,今天借这个机会,来给大家科普一下生和脂的关系

首先,张大夫明确回答这个问题,炒多了肯定会提高平,尤其是甘三酯的平会升高。长期超量,甘三酯升高的同时,低密度脂也会升高。至于生这种坚果食物应该如何问题,2016新版中国膳食指南也有所提及,指南认为:坚果含多种不饱和脂肪酸,可以延缓衰老,增强记忆。新版膳食将它和豆制品放在一起推荐,要求两者相加后,每天食用25到35克。不过两者的推荐用词有所不同推荐豆制品用的是“经常”,推荐坚果用的则是“适量”。

可能这个建议还不是很明确,我个人认为由于坚果含有大量脂肪酸,会提升平,所以坚果建议适量,不建议,一般普通人一天每天推荐10到15克坚果就可以了。比如说生一顿或一天10粒左右,核桃一两个,开心果10到15颗左右就可以了。

希望今天张大夫的这篇科普对那些生的人有所帮助括我自己。

希望我的介绍对您有所帮助

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