睡觉失眠数绵羊?教你4个助眠小妙招!

时间:2018-11-03 22:26:44 来源:美食味道菌作者:桑椹点击:

导读:[db:简介]
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◆Part1

桂圆补心养脾

桂圆补心养脾,所以对睡眠有很大的帮助。桂圆又名龙眼。据民间传说,很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛,桂圆对眼睛确实有好处推荐大家可以自制一份龙眼红枣木瓜盅睡前哦,安神又美肤。

木瓜切开两半,掏出待用,将洗净泡好的红枣、银耳、莲子放入里加少许冰改小火煮15分钟,装入木瓜中加入剥好皮的龙眼、枸杞上蒸锅蒸8分钟,取出最后加入蜂蜜即可拿勺开了。

◆Part2

香蕉有助于睡眠

香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,除了能平稳清素和褪素外,它还含有可具有让肌松弛效果的镁元素。另外,睡前香蕉不会引起,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便

香蕉含有很全面的维生素和矿物质,香蕉中的泛酸成分,是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、镇静作用

◆Part3

桑椹助安神

桑椹既能补,又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾,充液,聪耳明目,安魂镇魄。”它适宜不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人服用

失眠者多数是由于虚或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”,或每晚睡前服食桑椹30克,对失眠很有效果哟~

◆Part4

牛奶有效帮助安眠

睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更的进入乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的。

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