盘点常见的3个减肥饮食陷阱

时间:2018-11-02 15:32:31 来源:全球潮流生活作者:谷物点击:

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优格、谷物早餐及冷冻饺子都是大家常见的食物选择,但原来市面上不少这种食物都隐藏着高风险不同口味营养成分也大有分别,而声称「低」、「无」、「低」或「无」的食物标准什么?大家选购前必须细读食物标签,以免愈。依据食品安全国家标准《GB 28050-2011预食品营养标签通则》中的规定食品必须符合相应条件才可定义列名为「低」、「无」、「低」或「无」,高减肥大忌中吸取过多的会增加患高压的机会,亦会增加患上致命中风及冠心病的风险;而的摄取量是体重决定因素,对体型及健康都有着直接关系,世卫建议,一般成年人每日摄取量应少于2,000毫克,即每餐不多于660毫克,约3分之1。1.优格

优格可以改善肠道健康,不少女士都会以优格作为早餐,但市面上有不少口味优格都隐藏着高风险,令你不知不觉吸收更多分,以每100克为例,蓝莓优格就含有15克莓优格含有17克,蜜乳酪更加有接近19克这么多,一杯等于下6粒建议原味优格或希腊优格,以同等容量的希腊优格来说,质和脂肪含量一般较普通优格高,质和乳则相对较少,由于质能给予饱肚感有助减肥。2.谷物早餐

市面上不少谷物早餐都隐藏高陷阱,以每100克分量为例,燕麦脆片含有17克,而巧克力谷物脆片及玉米片一样两者都含有30克建议原味燕麦或高纤的五谷类谷物较为健康,当中的纤维有助心健康及降低胆固醇。3.冷冻饺子

相信不少家庭的冰箱中都会准备冷冻饺子,不少饺子更以「多」为名,以为饺子加几条就等于健康?其实市面上不少冷冻饺子含量绝不容忽视,例如西洋饺,每5颗就有机会摄取约520毫克、每5颗韭饺更含有高达590毫克,差不多超过世卫建议的每天限额。

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