老年人缺乏这种营养素,容易发生老年痴呆?营养师告诉你怎样食补

时间:2018-11-02 12:02:02 来源:寻医问药作者:维生素点击:

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我们都知道人到老了以后大家一定要多注意,那么就应该要多通过饮食方式改变一下,那么这个时候就应该要记得多清淡才可以,那么老年人如果是缺乏这种营养素的情况下也是非常危险的,甚至可能会让自己出现一些老年痴呆症的发生,那么营养师告诉您老了以后到底应该怎么哪些食物才可以更好的去预防呢?

老年人为什么容易缺乏维生素B12?

老年人缺少维生素B12的原因有两种:第一种是老年人喜欢素。很多老年人往往一点,只主食、果及少量的豆制品,由于植物食物中基本上没有维生素B12,所以长期下来很容易造成维生素B12缺乏。第二种,吸收能力变差。老年人身体各项机能衰退,肠胃功能减弱,对营养素的吸收速度也会减,这样更加重了体内各种维生素的缺乏。

缺乏维生素B12会造成什么后果?

老年人体内缺乏维生素B12时很容易出现神经功能损伤,造成睡眠质量下降记忆力减退、精神抑郁现象严重的还有可能加速老年人的智力损伤,导致罹患老年痴呆症、恶疾病风险增加。

小小维生素B12,竟有这么大“威力”吗?答案是肯定的。因为维生素B12是维持健康的神经细胞和红细胞所必需的营养物质,长期缺乏会引发疲劳和晕等多种不适感增加。由于我们不了解维生素B12,基本上没有去过多考虑过这种营养素,结果造成很多病症严重化。有一项研究发现,让失眠患者服用维生素B12数天后,多数人的睡眠情况都有所改善

那么哪些食物可以补充维生素B12呢?

维生素B12较多的食物类、鸡、牛、羊动物食物适量食用可以有效的改善维生素B12缺乏的现象。德国科学研究发现,有43%的老年人都存在维生素B12营养平过低的状况。为了避免这种情况,应当提前进行预防,摄入适量动物食品,并通过烹调加工把这些食品变得更柔软、细腻、易消化

其实人到老了以后,大家一定要记得多一些质的食物,或者是多通过饮食方式纠正一下,那么这个时候大家一定要记得,就应该要多一些营养素的食物,那么这样才不会让自己出现一些老年痴呆症的,所以大家一定要记得多通过饮食才可以帮助自己,才可以避免一些疾病的发生。

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