全球最不健康饮食方式盘点,你中枪了没?

时间:2018-11-02 03:10:49 来源:GF古德菲力健身作者:摄入点击:

导读:[db:简介]
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人的一辈子很短

没有健康什么也就失去了

每天火锅方便面

你的身体离亚健康也就不远了

你知道最健康饮食方式什么吗?

接下来我们通过一部纪录片

《TheWorld'sBestDiet》

为你展示全球多个国家不同饮食结构

一起探索健康密码

学会得更健康

[错误饮食习惯一]

+大肥+方便速食

饮食习惯排名倒数第一的马绍尔群岛风景很美,你很难想象这里是全球尿病死亡率最高的地方。

这里的人们通常以“罐”为主要食物含午餐、咸牛,并且会很多米。他们很少新鲜蔬果,因为价格比较贵。

在他们的食物中,竟然还有一样“火鸡尾”,也就是火鸡屁股,脂肪含量高达73%!

米加上脂肪高的加工,专家表示这组合令这种饮食致命。因为米本身对平并不好,最好是配或者豆类一起

其实70多年前尿病在这里几乎闻所未闻,一切都是源于他们体内的“节约基因碰上美国食物的盛行,导致身体大量吸收容易导致尿病。

同样的道理,千万不要节食!一旦节食(这里指单一少量摄入),后期摄入时身体将会吸收更多能量。

话说,这好像也是很多中国人的法:米+大肥+方便速食。中国是把米当成主食的,但是中国人在健康榜的综合排名是18,还算比较靠前。这主要得益于我们习惯,抵消了一部分米带来的不良影响

[错误饮食习惯二]

+垃圾食品

谁能抗拒美式汉堡?炸薯条?

你知道吗,其实导致美国肥的元凶竟然在于果!这种果导致体重上升及二型尿病出现。

再看看美国旁边的墨西哥,又一个肥大国。

导致他们肥原因主要有两个:高分的饮料零食。你猜到了吗?这一切改变全都得归功于他们的好邻居:美国。

再看看欧洲,大部分与美洲的生活习惯类似。比如排名第34的英国,和贫穷的墨西哥差不了多少,各种含饮料和高零食。所以肥问题相当严重,心病和尿病也高发。

不得不说现在被我们捧上神坛的网红店,某点某某雪等等,还有最喜欢的肥宅,里面含的分都是巨高的。一杯奶等于14块方

但我们即使明它的危害,却仍然以此奉为高端生活品质的标准

[错误饮食习惯三]

饮酒

沙滩阳光,比基尼,澳洲的一切看起来似乎都很健康,但这里的饮食健康状况竟然排名38,澳大利亚是世界上肥率最高的国家之一。

这源于他们离不开酒。与此同样的,还有俄罗斯和韩国。

排名49的俄罗斯有着严重的酗酒问题,这里流传着“喝酒有益健康”的传言,比如干邑能治疗病,伏特加能治症。

所以这里的大多都很短命,1/4的俄罗斯没能活过55岁。

其实韩国的排名不低,全世界排名第13,她们的肥率全球最低,是最苗条的地区之一,这和他们饮食结构里含有大量的类有关。

是一种很好的质来源,韩国人还和日本人一样有生习惯,这就更好了。

平时从韩剧里我们就能看出韩国人的饮食习惯,各类海鲜,泡,尤其是烧酒。因为酒的原因,韩国人的总体排名靠后。

说了那么多不健康饮食习惯,下面说一说健康饮食吧。

[健康饮食习惯 ]

喜欢摄入

北欧独特的地理优势,令他们常年跟打交道。而常年摄入国家,在榜单上都很靠前。比如北欧的瑞典、挪威和丹麦。

他们典型的饮食习惯是,每天摄入很多浆果燕麦麦等谷物,以及优质和当季营养全面,低

有着类似习惯的还有排名第5的日本,众所周知日本长寿率很高,得益于他们习惯,而且喜欢。不过因为他们喜欢而被挪后了排名

荣获第一名的冰岛,长寿的秘诀就是。冰岛是个渔业大国,也是个食品消耗大国,在这里能到非常丰富的类。特别是富含脂的那些,大多都富含欧米茄3脂肪酸。

除此以外,还跟他们的饮食观念分不开。一句话就是越简单健康

纤维麦面,高低脂肪的酸奶……就连零食,也都是健康食物

[健康饮食习惯]

适度摄入健康

排名第4的是美国的一个宗教团体,除了摄入很多蔬果,他们的饮食结构里有一个很突出的点,那就是会很多坚果坚果里含有很多欧米茄3脂肪酸,这是人体很需要的一种有益脂肪。

它能降压、避免病、甚至抚平皱纹。同时,他们不摄入酒精以及咖啡因,一定程度上也对健康好处

跟刚刚说的坚果一样,橄榄也是有益脂肪。排名2、3的意大利和希腊饮食习惯都很原始。除了会多摄入豆类类等,橄榄是他们的一大利器。

有证据显示,它能降低罹患阿尔兹海默病的风险

随着信息全球化的进程加

个人饮食是越来越多元化

但于全球而言

我们开始相同食物

炸鸡汉堡可乐BBQ……

这些不健康食物正在蚕食我们的身体

相信你现在已经发现

少摄入精加工的食品

多摄入适当摄入坚果

尤其是中国人应少粗粮

这些才是最有益的饮食习惯

好了不说了

晚上走起!

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