55岁后,是“长寿关键期”,想健康:动三处,忌三事,做好三个一

时间:2018-11-01 17:21:52 来源:寻医话健康作者:蒲公英点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

人的一生,总归要经历几个重要阶段

比如成长期、奋斗期、平稳期......

而到了55岁以后,才是决定人们寿命长短的“长寿关键期”!

阶段以后,如果身体保养好,心态处理好,那么你离长寿便会越来越近;如果稍有不注意,很多疾病便会找上门。

55岁后,是“长寿关键期”,想健康:动三处,忌三事,做好三个一

健康,动三处

1、膏盲穴

《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸损、五劳七伤及失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。

历代医家多认为,膏肓穴有补益虚损、养调心的作用,临上多用于治疗各种原因所致的羸虚损。

位置:位于人体的背部,当第四椎棘突下,左右四指宽处。

方法:膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是艾灸

2、涌泉穴

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双掌对搓,或用右搓左,左搓右,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力

3、金鸡独立

金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过调节,虚弱的经络就会感到酸,同时得到了锻炼,这与经络对应的腑和它循行的部位也就相应的得到了调节

另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力

方法:两眼微闭,两自然放在身体两侧,任意抬起一只,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。

这种方法可以使意念集中,将人体的气引向足底,对于高压、尿病、颈椎病都有立竿见影的疗效。

健康,忌三事

1、忌久

帝内经》讲,“久者伤”。

也就是说,长时间着不活动,会导致人体全身的气运行缓,使得肌松弛无力。

并且,现代研究发现,久,是危害健康的一大“杀”!

尤其是对于55岁以后的老年朋友,久不动,会增加人患心病、尿病甚至过早死亡的风险,其危害堪比吸烟。

2、忌生气

一个人的精神状态直接影响着人们的身体状态,所以,在日常生活中,禁忌暴怒,生气

因为这样的情绪,非常容易导致身体出现突发状况危害生命健康

凡事应知足常乐, 对任何事物,都不要讲求过分的苛刻。

乐豁达地过好每一天,生活充实美满,才是最重要的,身体才会更健康!

3、忌久视

中医认为:“久视者伤”。

很多老年人,长时间用眼,看电视机,杂志等,不注意休息,就会导致晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况,这就是久视导致虚所致。

建议,中老年朋友“用眼”的时间,每次最好不要超过1到2小时,要适当闭目养养神。

健康,做好三个一

1、一份饮食

一份健康饮食,应是多样化的,含:杂、淡、少、、温。

尤其是55岁以后,饮食更应当注意

杂:多样化,富含质、维生素、矿物质、纤维素的食物;

淡:口味清淡,多素少荤;

少:饮食有节,过量;

:每顿都要细嚼咽,勿过急或者过;

温:多细软的事物,少生冷辛食物

2、一杯

不仅是传统文化的传承,更是养生的需求。

季节适合喝一杯蒲公英根红

它是经过红发酵工艺处理的,不仅味道更香浓,而且还降低了蒲公英的寒,更适合长期饮用。

蒲公英别名“尿”,可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的,有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外,蒲公英还有清解毒、消肿散结、利湿退功效。这些作用保护都有好处,并且可以促进肝排毒

经常抽烟咳嗽的人,每天喝点蒲公英根红,有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道,用蒲公英根泡喝,对于排肝毒,预防酒精肝损伤也有显著的效果

3、一项运动

中医认为“动则不衰”。

所以,55岁以后的中老年朋友,也要坚持适宜锻炼

只有经常活动,才能使气周流全身,使各个器官得到滋养,精神状态也会更好。

适宜中老年朋友运动有:太极拳、散步、打羽毛球、兵乓球、广场舞等等

建议每周的运动时间不少于3次。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告