时间:2018-11-01 17:21:52 来源:寻医话健康作者:蒲公英点击:
比如成长期、奋斗期、平稳期......
而到了55岁以后,才是决定人们寿命长短的“长寿关键期”!
这阶段以后,如果身体保养好,心态处理好,那么你离长寿便会越来越近;如果稍有不注意,很多疾病便会找上门。
55岁后,是“长寿关键期”,想健康:动三处,忌三事,做好三个一
想健康,动三处
1、膏盲穴
《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。
历代医家多认为,膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用,临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。
方法:膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,手也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是艾灸。
2、涌泉穴
俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。
方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。
3、金鸡独立
金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力。
方法:两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。
这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。
想健康,忌三事
1、忌久坐
也就是说,长时间坐着不活动,会导致人体全身的气血运行缓慢,使得肌肉松弛无力。
并且,现代研究也发现,久坐,是危害心血管健康的一大“杀手”!
尤其是对于55岁以后的老年朋友,久坐不动,会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险,其危害堪比吸烟。
2、忌生气
一个人的精神状态直接影响着人们的身体状态,所以,在日常生活中,禁忌暴怒,生气。
因为这样的情绪,非常容易导致身体出现突发状况,危害生命健康。
凡事应知足常乐, 对任何事物,都不要讲求过分的苛刻。
快乐豁达地过好每一天,生活充实美满,才是最重要的,身体才会更健康!
3、忌久视
中医认为:“久视者伤血”。
很多老年人,长时间用眼,看电视,手机,杂志等,不注意休息,就会导致头晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况,这就是久视导致血虚所致。
建议,中老年朋友“用眼”的时间,每次最好不要超过1到2小时,要适当闭目养养神。
想健康,做好三个一
1、一份饮食
它是经过红茶发酵工艺处理的,不仅味道更香浓,而且还降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用。
蒲公英别名“尿床草”,可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水,有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外,蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处,并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人,每天喝点蒲公英根红茶,有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
3、一项运动
中医认为“动则不衰”。
只有经常活动,才能使气血周流全身,使各个器官得到滋养,精神状态也会更好。
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