时间:2018-03-28 18:44:25 来源:pan先生作者:金针点击:
人的一生之中,有3/1的时间都是在睡眠之中度过的,睡眠的重要性知道了吧?
其实失眠是现代人的通病,不只是年轻人,老年人和小孩也普遍睡眠质量不佳,入睡困难。中医认为,除了环境和疾病影响以外,从自身角度出发,气血不足是导致现代人失眠的最主要原因。
气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,营养着脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等表现。中医补气血、治疗失眠的2个食疗方,简单好做,但效果相当好。下面教大家具体做法:
材料:莲子30个、金针15公克、鸡肉80公克、高汤1.2公升、盐2小匙、胡椒少许
金针
做法:莲子泡水一晚,煮至软;金针适当清洗后泡发;山药去皮纵切成长方片状;鸡肉切成一口大小;将莲子、金针、高汤放入锅中,加盐,沸腾后捞去灰汁,加入鸡肉煮至熟软。
功效:具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效,常用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠的效果,此外,也有防止夜间盗汗的作用。
材料:桂圆、百合、枣仁各10克、茯苓、枸杞子、小麦各5克
桂圆枸杞
做法:将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍,再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用,嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡,冲泡时间可缩短至3-5分钟。
功效:中医认为,补气血的关键就是健脾胃,百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺,清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。每天睡前喝一杯百合枣仁茶,有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,坚持饮用可以治疗顽固性失眠。
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