水果吃错了也有副作用?营养师:这4种水果,不是人人都适合吃

时间:2018-11-01 12:51:19 来源:我是隔壁老张启示录作者:水果点击:

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食物种类众多,我们日常生活每天接触的无非是果、类、主食和乳制品,营养师一直提倡每天摄入食物种类要多样食物种类越丰富,我们能获取到的营养素也就越全面。

其实果是绝大多数人每天都需要的,果中含有丰富的维生素纤维素、矿物质、酮类物质等多种对人身体健康有益的营养物质。

种类众多,比如有苹果、沙果等梨果类果;有橘子、砂桔、橙子等柑果类果;有香蕉、大蕉等芭蕉类果。不同果有不同特点适合人群不同

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:错了也有作用,这4种果,不是人人都适合

1、不是所有人都适合这种果:胃不好的人少鲜枣

最近正是新鲜大枣上市的季节,不管是比较多的脆枣、还是口味偏甜的红枣,都不适合胃不好的人多

鲜枣表皮坚硬,极难消化时一定要充分咀嚼,否则会加重胃肠道的负担,也影响营养物质的吸收。枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。如果想,可以把鲜枣蒸熟再,这样对肠胃的负担会小很多。

2、不是所有人都适合这种果:尿病患者少西瓜

西瓜夏季的好选择,常西瓜可以起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源,夏季几块冰镇西瓜,想着就

不过西瓜量高,升指数显著,尿病患者应该少,以免引起剧烈波动。

3、不是所有人都适合这种果:减肥人群

果是这几年的网红果,不管什么果拼盘、沙拉,里面只要放上几片牛果,售卖的价格马上就提高很多。

果看名字也知道,它含有大量的脂肪,不管是“好的”脂肪,还是“坏的”脂肪,脂肪都是含有量的。一个普通大小的牛果,就有240千卡左右的量,跟一碗米量相当了。如果一天了好几个牛果,那就难免会影响减肥顺利进行。

4、不是所有人都适合这种果:不能随便

不同果的存在的形式不一样,像苹果核、梨核大家并不会去。像火龙果百香果也很难剔除掉。像菠萝蜜和榴莲的种子,也是相当美味食物

可并不是所有的都可以,苦杏仁含有氰苷,虽然这种物质是无毒的,但当植物细胞结构被破坏,其中的β葡萄苷酶就能解氰苷,生成有毒的氢氰酸,摄入过多就很可能引发急中毒

各位朋友,上述果里有你的吗?你还知道哪些适合自己果吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验

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